（网络撷图）
经常有女性纠结，女人是喝牛奶好还是喝豆浆好？
有一种说法是：女人应该多喝豆浆，少喝牛奶。
这种说法对吗？
我们来看一下，喝牛奶的女人和喝豆浆的女人有什么不同吧。
喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。
而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众
牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。
多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮哦。
3、常喝牛奶的女人不易长痘痘
很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。
痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。
而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
4、常喝牛奶的女人身材好
中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？
除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。
欧美人从小就饮用大量的牛奶。
牛奶中优质的动物蛋白与脂肪，正是塑造优美体型不可或缺的营养。
5、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好
女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。
由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。
牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，
而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
喝豆浆的女人
1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病
为什么说女人减肥要喝豆浆？
因为豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。
女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。
而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆浆的女人不容易水肿
脸部线条更精致，还不易有高血压。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。
盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。
多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。
且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。
3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
4、喝豆浆的女人不容易便秘
由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。
而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。
所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩哦。
5、喝豆浆的女人不易变老
为什么说女人适宜喝豆浆呢？
因为豆浆中含有类似于对女性至关重要雌激素的一种物质——异黄酮。
它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。
女人多喝豆浆少喝牛奶？
错！
豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。
豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。
那么女人喝什么最好呢？
豆浆+牛奶
很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。
牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。
对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
