多吃富含食物纤维的杂粮 谷物(网络图片)
说起健康，人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与之关系密切，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎生命的安危。传统中医理论早就告诫我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
几乎人人都受“宿便”困扰，据医学调查研究，都市人平均持有宿便约6斤左右。宿便的典型表现是天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，毒素蓄积的后果是皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重的有可能导致大肠癌。多吃某些食物对便秘不太严重的人群来说，情况可以得到改良。例如多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶，以及富含寡糖的食物。但对于便秘严重者，就需要定期清肠并补充保健品了。
清肠的方法目前主要有三种：
机械疗法；药物疗法；草本疗法。这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但因“是药三分毒”，所以最科学的清肠方法就是草本疗法了。中医学理论精髓之“润法”与现代健康科学理论的结晶，使粘连在肠壁上的干硬宿便湿润、变软、脱落，并通过生物成分对受损的肠道黏膜进行滋润、修复；饮用一周左右就能感觉到肠道健康、清洁、滋润、蠕动力增强。
另外，坚持适度的运动锻炼有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。需要特别注意的是，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏也关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清肠前要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不要吃不易消化的纤维。
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