从睡眠习惯 看出健康警讯(图)
图/ingimage
专家指出,高品质的睡眠与运动和营养,同为健康生活的主要指标,而睡不好往往显示潜藏健康问题。以下是几种常见睡眠习惯的可能原因,若你有其中一种习惯,先找医生,不要自己乱吃药。
1.症状:若不设定闹钟,你会连续睡十几个小时。
可能的原因:甲状腺功能过低或潜伏感染。
多数人需要七到九小时的睡眠,才能感到精神饱满。但是经常一睡就是十几小时,那就有问题。其中一个可能原因是甲状腺功能过低,通常影响60岁以上的妇女。另一原因可能是你的身体对潜在感染的反应,睡很久的情况应不会维持太长。
2.症状:每天早上醒来都觉得累。
可能原因:睡眠呼吸暂停(sleepapnea)或忧郁症。
如果你的睡眠时间足够,但醒来仍感到累,可能你有睡眠呼吸暂停,这种病频频打断睡眠周期,但你记不得。忧郁症的其中一个症状是睡眠问题,所以你也许应找治疗师。
3.症状:不论几点上床,清晨5时就会醒来。
可能原因:昼夜节律睡眠障碍(CircadianRhythmDisorder)。
老是太早醒来,可能是昼夜节律出了问题,服用褪黑素(melatonin),醒来时限制人造光线,可提供有效治疗。
4.症状:你不开电视就睡不着觉。
可能原因:焦虑。
如果你习惯开着电视睡觉,可能是因为一个黑暗安静的房间,会使你一直想担心的事。但是电视的光线会增加压力荷尔蒙,所以睡前冥想或读小说,可能是更具安静作用的策略。
5.症状:醒了就无法再入睡。
可能原因:不宁腿症候群(RestlessLegSyndrome)。
若你睡前须先伸展,半夜会脚踢配偶或是需要起床动一动,你可能有不宁腿症候群,其原因是控制动作和神经细胞的多巴胺不正常,但可用处方药轻易控制。
6.症状:频上厕所。
可能原因:糖尿病。
如果你一晚起来如厕超过一、两次,你可能患糖尿病或处于糖尿病前期。经常小便是高血糖的副作用。不过也有可能你只是睡前喝太多水。如果这个情况持续,就应看医生。
7.症状:辗转反侧,心跳很快。
可能原因:甲状腺功能亢进。
如果你老是失眠、心跳很快且烦躁易怒,你可能患了甲状腺功能亢进症,以致于睡眠被干扰。
责任编辑:莉绚
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