每天三杯水必喝 塑身又健康(图)

喝水适时适量最健康！喝水可以美容、减肥、排毒、预防便祕等，好处多到数不完，除了口渴时该喝水，何时喝水好处最多呢？减肥专家建议，早起、饭前，以及睡前，至少各喝一杯200至300c.c的白开水，不但有助于维持身体健康，更能有塑身的效果。

每天三杯水必喝 塑身又健康

水是人体的重要物质，包括血液、淋巴液以及身体的分泌物等都由水组成，占体重的70%以上。肥胖症卫教防治学会常务理事刘伯恩指出，人体缺水会导致血液变稠，氧气及营养输送变慢，可能引发抽筋、休克，甚至死亡。

现代人不爱喝水，常以含糖饮料、咖啡、茶等取代。刘伯恩表示，其实每人每天应至少饮用1,500至2,000c.c.的白开水，建议不爱喝水的民众，在早起、饭前、睡前，务必各喝一杯水200至300c.c的白开水。

刘伯恩强调，早起时喝水，可以冲洗肠胃，促进新陈代谢，有效排除毒素，预防发生便祕；饭前喝水，可以先垫底，造成轻微饱胀感，减少用餐份量，有助于塑身减重；睡前喝水，可以预防血液变稠，预防心肌梗塞或中风。