秋老虎来袭!6种食物防晒 杜绝老化(组图)
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秋季肌肤代谢趋缓,在阳光下,更容易被晒伤,导致老化。除涂抹防晒品外,也试试用“吃的”防晒吧!许多食物已被证实,能减少紫外线对肌肤的伤害,祕密是:“抗氧化剂。”
阳光下,肌肤没有充分防晒,容易产生自由基,它会窃取细胞的电子,使细胞凋零,造成老化。抗氧化剂则会把电子,提供给自由基,让细胞不受破坏,帮助身体对抗老化!
美国科罗拉多州立大学(Colorado State University)的研究发现,摄取富含抗氧化剂的蔬菜水果,能让肌肤受到更多保护。厨房中常见的食材,即可舒缓烈日晒伤,兹列如下:
绿叶/十字花科蔬菜
绿叶蔬菜,如:香菜、罗勒、鼠尾草、迷迭香等,都富含抗氧化剂,有良好的防晒作用。另外,十字花科蔬菜,如:青花菜、花椰菜、芥蓝等,也能够帮助肌肤对抗自由基。
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红橙色蔬果
番茄中的天然色素――番茄红素和类胡萝卜素已被证明,可帮助预防部分紫外线引起的肌肤问题,如:红斑。此外,橙色、粉红色的柑橘类,所含有的黄酮类(抗氧化剂的一种),也被证明能增强皮肤抵御紫外线的能力。奇异果与芭乐
水果中的奇异果、芭乐,都含有丰富的维生素C(抗氧化剂的一种),能促进身体产生胶原蛋白,抚平因日晒而引起的皱纹。
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鱼贝类
贝类和鱼类中,所含有的ω-3脂肪酸,具有消炎能力。研究发现,ω-3能协助抗氧化剂,保护细胞免受自由基的伤害,还有助于预防某些类型的皮肤癌。
黑巧克力
黑巧克力含有的黄酮类,能减缓某些因照射紫外线,所引起的肌肤问题,如:阳光灼伤。另外,黄酮类还能帮助肌肤锁住水分,增加血氧饱和度,刺激血液流动。
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杏仁
杏仁含有维生素E,能减少肌肤在紫外线下被晒伤的机率,让皮肤更耐晒。另外,维生素E也是一种抗氧化剂,能降低自由基的损害。
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