中医常谈到肾虚，无论男女都可能有这方面不足，尤其女性肾虚危害更是明显。
首先，肾虚会让更年期提早出现，过早的闭经，年纪轻轻就烦躁、焦虑等。肾藏精，精气不足，经血量也会少，即所谓的精血同源。平时月经量少，就应该要有充足的营养，不可过劳，补精血之品，如：当归、熟地、何首乌、女贞子等，可适量的服用。
肾虚也容易眼睑浮肿、黑眼圈明显，因为肾虚气血不足，容易疲惫，眼睑浮肿常在没睡饱、过度疲劳、连续腹泻等情况出现，黑眼圈也是局部血液循环受阻的征象，所以补肾活血可改善疲倦、水液代谢不利的状况，可服用菟丝子、苏木、茯苓、鹿角霜等。
肾虚也特别容易怕冷，别人觉得适合的空调温度，你就会有冷得想要打哆嗦的感觉，穿的衣服也比别人多，一受寒就容易拉肚子，这是肾阳不足造成的，饮食上可选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼肉等温补之品，中药方面可用桂枝、当归、细辛、生姜等温通药物调理。
肾虚也容易睡不着、失眠、注意力不集中，这是肾阴虚的症状，女性容易烦躁、腰膝酸软。阴虚虚火内扰，阴气无法内收导致失眠多梦，阴虚精亏导致骨骼失养，站久容易酸疼、肌肉无力，这常与巨大的压力、紧张的情绪，也有些是食用太多温燥食物、阴阳失衡造成。在饮食上可以多吃些鸭肉、鼈、藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等，自食物中补充精气，中药方面可用生地黄、麦门冬、石斛、白芍等养阴补精。
肾虚也很常为女性不孕的原因，因为肾主生殖，肾精不足，肾气不够，即使有受精卵形成，也不易着床，有习惯性流产、滑胎的现象。如果长期不孕，可吃些补肾温宫的药物，如：菟丝子、紫石英、桑寄生、杜仲等，让基础体温升高，增加受孕比率。
肾虚也使女性特别容易发胖，有时甚是肥胖的罪魁祸首，因为肾气虚，痰、湿、气滞就非常明显，肌肉松软而体内又代谢不良，水分滞留过多，就使女性不断的发胖。此时，饮食反而要吃些营养又能利水之品，如：鸭肉、鹅肉、鲤鱼、小米等，中药方面可服用桂枝、茯苓、猪苓、何首乌等补肾温经利水之物，让肌肉能够结实些，减少虚胖的现象。
