【看中国2014年02月26日讯】为了使饮食疗法更有效果，前面介绍的“济阳式饮食疗法”，其一大目标即是提升免疫力。因此，与每天的生活方式也大有关系。从今天起就可马上开始实行的重要事项，有下列四大要点：
1.适度运动
2.每天泡澡
3.充足的睡眠
4.乐观的生活态度
这些都是理所当然的事，不过为了消灭癌症，这几点非常重要。适度的运动不仅能增强体力，还能改善自律神经的平衡、提升免疫力。而每天泡澡，则可使体温上升，提升免疫力，促进血液循环及代谢。
良好的睡眠则是消除身心疲劳所不可缺少的，另外为了对抗癌症，也必须抱持乐观的生活态度。对提升免疫力来说，饮食疗法的影响占六、七成，而剩下的三、四成则与这些生活习惯有关。
请先试着去做三个月，然后是半年、一年，生活习惯的改善对治疗绝对有极大的帮助。至于实际该怎么做呢？请看下面的具体说明。
适度运动（目标为一天走五千步）
一听到“适度运动”，可能很多人会觉得这不是理所当然的事吗？不过，适度运动的目的，主要是“为了改善自律神经的平衡、提升免疫力以治疗癌症”，而不仅是“增强体力和肌肉”而已。
此外，所谓“适度”也有其意义。因为有些癌症患者以为激烈的运动有益健康，便勉强去做。这样是不行的。激烈的运动对身体负担极大，很可能反而会形成压力，对免疫力造成不良影响。
首先，可从“依自己的速度去走的步行”开始。专家认为，一天走一万步有益预防疾病、维护健康，不过对癌症患者或在生病治疗中的人来说，负担可能就会过重。所以建议以五千步为目标，以不会感到疲倦的程度去步行。而且，白天如果适度运动，晚上就能睡得很好。
适度的运动具有改善自律神经平衡及促进良好睡眠的双重效果，对将于第195页第三项说明的“充足的睡眠”很有帮助。手术后或化疗中等体力不佳时，千万别勉强运动，以步行完后觉得“累得很舒服”的程度去走即可。
每天泡澡（让身体变热）
人的体温降低，免疫力也会跟着变差。你的体内，主要是白血球中的淋巴球与巨噬细胞会攻击癌细胞，但一旦人的体温降低，淋巴球的比例便会减少。淋巴球在人体温三十六‧五至三七‧○度时活动最为旺盛，因此，为了促进淋巴球的功能以攻击癌细胞，保持“适度的体温”便很重要。
另外，也有人主张癌细胞于高温时会繁殖困难。这几年，提高体温可预防疾病的观念愈来愈普及，其道理即源于体温的上升会提升免疫力。让体温上升的一个简单方法就是“每天泡澡”。
现在，用淋浴方式洗澡的人似乎愈来愈多，不过淋浴并不能让身体变热、消除疲劳；而泡澡则能让全身暖呼呼、血液循环变好，如此便可将氧和营养送至体内各处细胞，细胞的新陈代谢变好了，所产生的废物也能顺利地回收。
虽然一般的泡澡法也不错，但，将身体慢慢弄热的“半身浴”更能提升免疫力。
这方法就是在水温三十八至四十一度、水高至肚脐位置左右的热水里泡澡。试试看，如果觉得舒服，就在不勉强的范围内泡上二、三十分钟。
半身浴的好处在于对心脏、呼吸器官的负担小，所以可泡比较久。做半身浴时可在肩膀上披个毛巾，让上半身不至感到寒冷。如果另外再放一些自己喜欢的泡澡剂或是精油，就能增加舒缓作用，让心情也能焕然一新。
做半身浴时，由于副交感神经的运作会旺盛起来，促进淋巴球的功能，因而提高免疫力就能消灭癌症。
充足的睡眠（一天以睡八～九小时为准）
在疗养时，一天需要睡八～九小时。自古，疗养的生活基本上是晚上九点熄灯、早上六点起床，即便是现在，医院的熄灯与起床时间也大都如此。对忙碌的人来说这么做或许有困难，但为了消灭癌症，希望尽可能要睡八～九小时。
睡眠是全身获得休息时的间。人在睡着时，脑部会整理人清醒时所收集到的讯息，而体内则会回收废物、分泌促进细胞代谢的物质。如果睡眠不足，累积的疲劳无法消除，免疫力就会变差。
我认识一位医师，一直都是维持晚上八点就寝，早上五点起床的作息习惯，即使他现已高龄九十四岁，却仍精神奕奕地生活着。长期的过劳、睡眠不足即可能引发癌症，为了改善这种情况，请务必要有良好、充足的睡眠来提升免疫力，以利消灭癌症。
积极的生活态度（不放弃希望、发现人生的意义）
最近的研究发现，压力是造成免疫力降低的一大因素。之所以说“压力是万病之源”，是由于其与自律神经的关系。自日本新泻大学安保彻教授，于一九九六年发现自律神经支配着白血球的机制后，疾病与自律神经的关系便愈来愈受人瞩目，现在许多人都知道，自律神经若失衡，人体的免疫力便会降低。
但，在现代社会里不可能没有压力。通勤时，电车上拥挤的人潮、职场的人际关系、家人或金钱的烦恼等等，经常得面对各种的压力。若是无法避免的压力，那么有可解消压力的事物也可以。这么说可能有些抽象，我认为解消压力最好的方式就是找到“人生的意义”。为什么呢？因为“人生的意义”有时会给予我们意想不到的力量。
我个人的“人生意义”，便是希望能治好更多的病人。看到与癌症搏斗的患者恢复健康，对我而言就是最大的鼓舞。“人生的意义”因人而异，工作、与家人的关系，还是兴趣……并不是哪个就一定好。为了完成某件事而努力去做，只要自己内心感到充实，什么事都可以让人觉得有“人生的意义”。
即使癌症情况很严重，仍一定有些什么办法的。我花了十年以上的时间建立了“济阳式饮食疗法”，看到进行这种疗法的患者奇蹟恢复时，我深信饮食疗法对癌症治疗有很好的效果。当然，这不能勉强，但我希望能有更多的患者了解癌症与饮食的关联性，并能思考如何运用饮食疗法及调整每天的生活方式，以改善癌症体质。
