糖 天不天然 都让你胖(图)
发表:2013-09-08 14:37
【看中国2013年09月08日讯】天然不一定健康!天天一杯黄金比例翡翠柠檬茶饮,小心真的毁了身材的“黄金比例”。专家表示,不论蔗糖、纯果糖、高果糖糖浆都是不好的糖,摄取过多,有健康上的疑虑。
台湾营养基金会执行长吴映蓉指出,高果糖糖浆是“化学转化”而成的,主要是利用酵素将玉米淀粉转化成葡萄糖,再经由“葡萄糖异构酶”的异构作用,转化成果糖,是非天然的甜味剂。
转化糖浆则是用蔗糖加酸水解而成,藉由打断蔗糖中葡萄糖和果糖的建结键,产生果糖和葡萄糖一比一的比例。吴映蓉强调,转化糖和高果糖糖浆来源和分解方式虽不同,但产物都有葡萄糖和果糖,对身体皆可能造成伤害。
至于不少饮料店家宣称添加蔗糖,但消费者并不知道业者加的是蔗糖水解的转化糖浆,或是混合了果糖糠浆。吴映蓉强调,高果糖糖浆因为稳定度高、溶解度高,因此常被店家所使用。
蔗糖、纯果糖和转化糖浆相比,的确比较天然,但吴映蓉强调,天然的东西吃得过多也不见得安全,例如许多饮料的含糖量都已超过每日建议摄取量45克(约9颗方糖),就算是天然食物,也会让你有肥胖危机,甚至还可能引发痛风或脂肪肝等,因此平日饮食建议最好还是全面减糖。
美食部落客宋雅雯表示,市售的柠檬茶为了盖住柠檬的酸味,都会添加许多糖,因此建议民众不妨在家自己动手做新鲜果茶,在糖的部分可以用少许蜂蜜、黑糖或甘蔗汁调味,甚至不加糖,改搭配蓝莓或草莓等。
来源:世界日报
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