宋美龄的美容养生长寿秘方
提要:中华民国期间的宋氏三姐妹家喻户晓,其中以宋美龄最为年轻貌美,后嫁与将介石成为国民党的第一夫人,她不仅在政治上有着卓越的才能,在养生方面更有她的独家秘方。在经历了那么多的时事变迁后,她仍活到了106岁。
那么下面我们就来看一下这位长寿人物的养生方法:
1.少食多餐
宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
2.每天坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。
“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”宋美龄就这样倒头就睡,一夜到天亮。
3.坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
4.虔诚的信仰
每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”
5.晚睡晚起,作息规律
宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。
6.戒烟
在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
7.阅读、书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
8.在闲聊中除焦虑
宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。
宋美龄的养生方法其实并不像我们想像的那般奢华和复杂,而是最注重养心养生。其实心里的调节是最有效的抗疾病方法。
9.开车兜风散步散心
宋美龄以前也并不是没有任何疾病。不过只要一有不适,她马上就去医院,这样不会耽误病情。她曾患过乳腺癌和卵巢囊肿,还得过腰部麻疹,动过几次手术,但由于懂得调养,恢复得很快。定居美国后,她每年检查身体,都没有发现高血压、心脏病和其他老年病,身体和精神状态都比实际年龄要年轻很多。平时,她也让人为她做保健按摩,习惯让人敲敲膝盖,捏捏腿,促进血液循环。
她喜欢亲近大自然,天气好的时候,常出来散步。在长岛的时候,她喜欢开车兜风散心,几乎每个星期都要出去一次,而且开得很远。
10.饮食与美容、梳妆打扮一定得体
宋美龄还很注意饮食与养颜美容的关系。她一直坚持少食多餐,每日五餐。早上一杯牛奶,两片面包和一碟小菜。午餐和晚餐固定两荤两素,什么东西都只吃一点点,还喜欢吃一点硬的食物。平时,她特别喜欢吃各种水果和蔬菜,但绝对不吃油腻食品。年轻时她很喜欢吃甜食,后来也很少吃了。她本来有抽烟的习惯,但在移居美国以后,就下决心戒掉了。
宋美龄十分注重仪表,每天都要细心梳妆,衣着一定得体,出门必穿长到脚踝的旗袍。特别是要见客人时,不打扮整齐,她决不下楼。由此可见,关注仪表对保持一个人的健康心态,还是很有好处的。
来源:看中国来稿
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