凉夏智慧王：不开冷气 省电大作战(图)

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面临电费调涨、天气闷热、紫外线毒辣的夏季，“有没有不开冷气也能度过夏天的方法？”“不知道自己能不能健康平安地度过夏天？”……这些都是目前大家对“夏季节电”所担心的事情吧？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

老实说，只要重新检视“过得太舒适”的地方，去除生活上非必要的部分，不用勉强自己也能轻松节电。先从能实行的措施开始尝试看看吧！

跟我这样做一：用食物帮身体降温

夏季的炎热使体温过度升高，为了让体温恢复正常，要适当摄取有降温效果的夏季蔬菜。

1.吃富含水分的蔬菜和水果

体温上升的时候，建议多食用小黄瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有丰富水分的蔬果有滋润喉咙及利尿效果，可以排出含有热度的水分（尿），并降低体温。

2.吃酸的食物消除疲劳

天气太热食欲不振，若是吃醋渍食物或是带有酸味的食物应该比较开胃。醋和柠檬含有柠檬酸、维生素C等消除疲劳的成分，是对抗夏季的强力助手。

醋含有的醋酸，有促进血液循环的效果，对消除疲劳也很有帮助。吃甜醋渍之类的菜色，连同糖分一起摄取，还能促进因运动而消耗掉的肝糖生成。此外，醋能刺激味觉和嗅觉，有增进食欲的效果。

3.吃夏季蔬菜降低体温

茄子含有93％的水分，小黄瓜则有90％的水分，食用这些蔬果可以藉由利尿作用降低体温。夏季蔬菜也含有丰富的钾，能让肌肉维持正常收缩。多吃夏季蔬菜可以预防夏天流汗时，因肌肉收缩而引起的中暑症状。

4.运用薄荷博取清凉感

薄荷有清凉的香味及口感，是很受欢迎的一种香草。它还有促进消化的功效，可以抚慰夏天的食欲不振及肠胃不适。

薄荷也有镇静的效用，能缓和酷暑带来的焦躁。最适合在工作想醒脑时，或是念书休息时饮用，可以重振精神。

跟我这样做二：聪明调节体温

天气太热容易让体温过高，有效率且健康的降温方法，以及有效调节体温的各种点子，还有中暑时的对策，一定要记起来！

1.藉由运动适度流汗

运动会让排汗速度变快、汗量增多，流出盐分较少的干净汗水。当这种汗蒸发时，会带走皮肤表面的汽化热并抑制体温上升，达到轻松调节体温的效果。

要聪明地排汗，建议从事能稍微流汗的有氧运动，不妨尝试步行或慢跑吧！

2.用保冷剂冷却脖子或腋下

身体若因为天气炎热而发烫，可以用毛巾把保冷剂卷起来，敷在脖子后面或是后脑勺来降温。接着冷却手肘内侧肌肉较软的部分、腋下、大腿根部。

诀窍就是冷却可以测量到脉膊的地方。这么做能让血液降温，冷却后的血液会流通全身，藉此降低体温。没有保冷剂的话，用冰凉的罐装饮料也可以。顺便告诉大家，冰额头虽然很舒服，实际上是无法降低体温的。

3.随时用毛巾擦汗

如果流了汗却置之不理，汗水蒸发就会让体温急速下降。记得要用毛巾擦汗，或是经常替换衣服，免得让身体着凉。

毛巾材质最好选择棉制或亚麻材质，不但薄透而且吸水性强，触感也很舒服，最适合因夏天炎热而变得敏感的肌肤。

4.尽量避免让温差超过10℃

身体藉由皮肤感受热度，然后用大脑发出指令。大脑做出“很热”的判断就会开始流汗，若觉得冷就会抑制出汗。但是，人若是频繁地进出炎热的室外及冷气房，让身体暴露在温度剧烈变化的环境中，就会让自律神经承受过度的压力，无法成功地调节体温。

为了防止身体的感觉错乱，最好调整冷气的温度，让室内与室外的温差不要超过10℃以上。

跟我这样做三：住处通风更凉爽

最重要的就是在室内打造通风的路线。改变家具的摆设位置，利用提高效率的开窗方式使空气对流，营造舒适的空间。

1.打造通风的路线

要让室内通风，必须设置入口及出口。打开家中两处以上的门窗，让风通过，就能达到流通的效果。入口和出口最好大小一致。

如果大小不一致，可以调整开窗的方式，让风的入口和出口尽可能呈现一直线。高处的窗户和低处的窗户若呈现对角线会更好。打开家中窗户是最好的换气方式。

2.白天也要把阳光照不到的房间窗户打开

阳光照不到的房间，房屋外侧的气温较低，空气也比较凉爽，打开这个房间的窗户就能让凉爽的空气流入室内。别忘了打开其它窗户，打造通风的路线。

让空气对流，对卫生方面也有益处。阳光照不到的房间无法靠日光杀菌，用换气让房间保持干净吧。

3.种植藤蔓植物

种植藤蔓植物，让藤蔓爬满房屋墙壁，除了能发挥窗帘的作用，还能靠叶子的汽化热将凉爽的空气带进室内。

种植方式非常简单，铺上网子就能让植物轻易攀附，但要注意植物病变、落叶的清扫问题等，照顾起来也很麻烦，种植前务必三思而后行。

来源:自由时报 审订／日本省电基金会

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