睡前两道功 无病人轻松(图)

发表:2012-02-27 16:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

睡前养生的方法很多,泡脚和揉腹是不可多得的养生方法。

感觉疲劳时,或在寒冷冬季双脚冰冷时,把双脚泡在热水里,可以改善足部的营养代谢,促使积累的代谢产物——乳酸迅速排泄掉,对消除疲劳有积极意义。一般人的保健泡脚,水温以38℃~45℃为宜,每天一次,每次半小时左右。睡前泡脚,除反射性引起局部动、静脉扩张之外,还可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,促进大脑皮层进入抑制状态。

揉腹可以促进胃肠蠕动,加速血液循环,增加消化液分泌,增强腹肌功能,从而起到养生保健的作用。揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等都有辅助治疗作用。揉腹一般以夜晚睡眠前仰卧位为佳,揉时宽衣解带,双膝屈起,全身放松,右手按在腹部,左手叠放于右手背上,从上往下,从左往右作旋转按揉,连续50~100次,动作要缓慢,呼吸应自然,力度要适中。揉的面积逐渐放大,把“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”的整个腹部都揉到更好。

来源:新三才

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意