健康长寿的秘诀:固守“精气神”
什么是“精气神”?“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础;“气”是生命活动的原动力;“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”,是健康长寿的秘诀。
饮食8字诀:定时、定量、不偏、不嗜
“精”包括精、血、津液。一般所说的精,是指人体的“真阴”(又称“元阴”)。阴精充盈,可以保持身体机能正常运作,更能提高抗病能力。
精有先天、后天之分,中医说:先天之精受之父母,是“生命之根”。旦先天之精,需要后天之精的充养,才能使其发挥最大的功能。后天之精,完全来自饮食中的营养物质,又称“水谷精微”,有了这些营养物质的补充,人才能正常生活。
缺乏水谷精微,人必然生病
不管在什么情况下,人都必须要吃主食。有些女性为了减肥,只吃蔬菜;一些糖尿病患者,为减少糖分的摄取,不吃主食;人体得不到足够的水谷精微,后天之精得不到补充,基础不稳固,怎能不生病?
“8字诀”是一切养生的基础
“定时、定量、不偏、不嗜”这8个字,是一切养生的基础,只有做好这8个字,才有可能去谈如何滋补。
“定时”指一日三餐必须固定,不可或缺,也不可以没有规律。吃饭的时间尽量一致,太晚吃对脾胃的伤害很大。“定量”指每天摄取的食物热量基本要一致,也就是“饭量”,一般来说,人体会自然调整出合适的饭量,而人体也会逐渐适应这个饭量。
正确的饮食方式是,就算胃口不好,也不可以一点食物都不吃;而遇到菜色丰富或胃口好的时候,也不能没有节制的大吃大喝。银发族要注意不要吃得太饱,吃饭只吃8分饱,不要有“撑”的感觉。
吃好:养气7法之要
“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力,人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动,无不依赖于气化功能来维持。
养气7法
“精”是基础,“精”转化为“气”,来引导全身的功能。
关于如何“养气”,古人总结有以下7点:“一者,少语言,养真气;二者,戒色欲,养精气;三者,薄滋味,养血气;四者,咽津液,养脏气;五者,莫嗔怒,养肝气;六者,美饮食,养胃气;七者,少思虑,养心气。”
少语言:指说话要戒急戒快。
戒色欲:指的是房事要节制。
薄滋味:指饮食要清淡,少盐、少油,戒肥甘厚味。
咽津液:一种养生方法,古人认为“津液”是人体的精华,把口中的津液咽下去,有养生益寿的功效。
莫嗔怒:指平常心境平和,不要随便发火。
美饮食:不是指要吃好的、吃贵的,而是说饮食结构要搭配合宜。
少思虑:指有时间不要胡思乱想。
一切生命活动的最高统帅:神
什么是“神”?“神”是精神、意志、知觉、运动等,一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动,藉由这些活动,能够展现人的健康状况。
目光炯炯有神,就是“神”的具体表现。古人很重视人的,<素问.移精变气论>也说:“得神者昌,身神者亡。”因为神充则身强,神衰则身弱,神存则能生,神去则会死。
精气神和谐统一,养生长寿活天年
道家养生里有“炼精化气,练气化神”之说,很多小说里,都把此当成道家修练养生的秘诀,这种观念对于养生长寿,具有积极的意义。
道家求的是什么?“长生”。道家就是藉由精气神的和谐统一,达到延年益寿的目的。
“精气神”三者之间,相互滋生、相互助长,关系密切。从中医学来说,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动,因此精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。
反之,神旺则说明气足,气足说明精充。中医评定一个人的健康状况,或是病情的进展,都是从这三方面来考虑。
来源:养生知识
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