注意 吃苹果不当会伤牙 (图)
常言道:“一日一苹果,医生远离我。”但据英国《每日邮报》10月8日报道,英国伦敦大学国王学院牙科研究所新研究发现,吃苹果方法不当,就得去找牙医帮忙了。
新研究负责人口腔修复研究专家大卫·巴特利特教授表示,保护牙齿不仅涉及“吃什么”,更关系到“怎么吃”的问题。吃苹果有益健康,这一点毫无疑问。但是如果吃苹果速度太慢或用牙齿啃,其中酸性物质就会伤害牙齿。在这项涉及1000多名18—30岁男女参试者的新研究发现,吃苹果的人发生牙质损伤的危险增加3.7倍,而喝碳酸饮料的人中,这种危险却并没有增加。
英国医学研究理事会人类营养研究所营养学家格伦妮斯·琼斯博士建议:
1.吃苹果最好搭配牛奶或一片奶酪,有助中和酸性物质。
2.吃完及时漱口。
3.吃前刷牙,刷牙会给食物和牙齿之间加上一道屏障。
4.把苹果切成小块,用牙签扎着吃。
下面我们再重温一下苹果的十大健康吃法:
1.降血压:
多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。
建议:除了每天吃一个苹果,再适当喝点苹果醋。
2.防牙病:
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。
建议:每天吃一个苹果。
3.止腹泻:
苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
建议:腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。
4.治打嗝:
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。
建议:在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
5.防止骨质疏松症:
法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,降低骨质疏松症风险。
建议:从年轻时就开始多吃苹果。
6.治痉挛:
痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。
建议:水中加2茶匙苹果醋饮用,一天3次。
7.防哮喘:
英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。
建议:苹果中的抗氧化剂主要在皮里,最好每天带皮吃一个苹果。
8.解蜂毒:
苹果醋具有解蜂毒作用,可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。
建议:用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
9.提高免疫力:
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。
建议:每天一个苹果。
10.治疗经血过多:
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
建议:在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用,每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。
来源:生命时报
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