开心出游 防晒不可少
欢乐的暑假到来,又进入旅游的旺季,许多家长都会趁机带孩子出游;但是逼近体温的高温、过量的紫外线,常让人一想到出门就头大,只想窝在家里吹冷气。到底该如何才能在夏天愉快出游?
首先,防晒装备是夏天出游最不可缺少的要件。有帽檐的帽子、透气长袖薄上衣、遮阳伞、甚至是太阳眼镜,都是夏天出游的基本装备;水壶、防晒品也应随身携带,时时补充水分及防晒乳液。
除了基本装备外,也应尽量避免在紫外线最强的上午10时至下午2时,从事没有遮蔽的户外活动。这个时段最好安排室内行程,或是到山区林荫密布的地方踏青,以减少紫外线伤害。水面、沙滩和公路表面的紫外线反射光,会加重紫外线的辐射伤害,更应避免在这些地区停留过久。
勤洗手 避免病从口入
出外旅游最让人向往的还有各地美食。但夏天温度高,食物若保存不当,容易腐坏,造成肠胃炎,因此选择摊贩店家,要特别注意食品卫生,少吃生食,并且勤洗手,才能减少”病从口入”的机会。
在国内旅游,因为大部分地区医疗资源丰富,一旦有感冒、肠胃炎等症状,很容易就近找到医疗院所看诊。但出国旅游,往往就医不便,医疗费用又贵,为免异乡求医困难,旅途中的保健更得当心。
若是跟团出游,多半在餐厅用餐,通常只要注意饮水,就比较不会有问题;但若是自助旅行,往往会较深入当地生活,在公共卫生较落后的地区,就要特别注意饮食卫生。
A型肝炎是典型经由食物饮水传染的疾病,出游前,可施打A型肝炎疫苗获得免疫力,但最好能在出发前一个月施打,才能有效预防感染,第二剂应在接种6个月后施打,保护力可以维持20年。
若旅行地区有疟疾、黄热病、流行性脑脊髓膜炎的疫情,更应在出国前4到6周开始准备施打疫苗,或使用抗疟疾药物。这些特殊用药及疫苗必须至国际疫苗接种医院的旅游医学门诊咨询,详细资料可上疾病管制局网页查询。
另外,破伤风、白喉、百日咳三合一疫苗,麻疹、德国麻疹、腮腺炎三合一疫苗,还有B型肝炎疫苗、水痘疫苗,也可视情况事先施打;预防高山症、晕车用药等也应列为行李中的常备药,多一分准备,才能确保平安回家。
(作者为永和耕莘医院家庭医学科医师)
来源:自由时报
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