改变饮食作息 甩开恼人痘（图）

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安安（化名）是一名30岁的上班族，工作压力让她喘不过气来，近一年长了很多痘痘，混合性肤质让她的Ｔ字部位容易出油，毛孔粗大、两颊泛红、敏感、搔痒，尤其是晒太阳、吃到辣或月经来的时候，皮肤状况更糟。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

爱美的安安试过各种知名品牌的保养品，也作过医学美容，服用过一段时间的抗生素治疗，但不管用什么方式，刚开始皮肤状况的确有一些改善，一旦停止治疗后，同样的问题一直困扰她。

经由详细的询问及诊察发现，安安时常熬夜上线聊天抒发工作压力，平时又喜欢跟朋友去吃烧烤和麻辣火锅，长期熬夜加上饮食不节制，造成了“阴虚火旺”的体质。

火气大导致Ｔ字部位容易出油、毛孔粗大，易生脓疱型或囊肿型痘痘，火气长期煎熬阴血津液，无法濡润身体各部位，因此脸部肌肤干燥、泛红、敏感，易生小细纹；此外，虚火上扰也造成她难入睡，容易嘴破、口干舌燥、眼睛干涩、腰酸及便秘等不适症状。

因此在治疗上，选用熟地、白芍、山茱萸、丹皮、山药、茯苓、知母、黄柏等滋阴清热的中药治本，再视痘痘严重程度酌加连翘、蒲公英、金银花等抑菌抗痘、清热解毒的中药以治标。

不仅叮咛她要规律服用中药，还严格要求她详细纪录每天饮食日记和睡眠时间，因为她必须彻底改变生活作息和饮食，才能彻底断根。

3个月后，安安终于摆脱了痘痘敏感肌反覆发作的困扰，也一并改善了身体不适症状。

◎阴虚火旺体质者平时应注意哪些生活保健事项？

●可多吃滋润养阴的食物，例如：荸荠、百合、何首乌、枸杞子、桑椹、山药、黑白木耳、海参、菠菜、牛奶、海蜇皮、葡萄、樱桃、覆盆子等。

避免辛辣食物 睡眠要充足

●避免辛辣、烤炸等刺激性食物、含有酒精或咖啡因成分饮料。

●可选择具有保湿、抗敏作用的汉方保养品，如黄芩、芦荟、甘草、玫瑰等。

●适当纾解压力，调节情绪。

●尽量在晚上11点之前就寝。根据经络理论，肝胆经的循环在夜晚11点至凌晨3点最旺盛。此时若没有充分休息，肝胆解毒功能受到影响，皮肤代谢不良，容易长痘痘或黑斑，变得敏感而暗沉。

来源:自由时报

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