赏月操 让你健康过中秋

发表:2010-09-06 21:31
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中秋节蹲着烤肉,配上高热量的月饼加饮料,很容易囤积热量,隔天也容易浑身酸痛。物理治疗师建议,民众中秋节烤肉时,应随时起身动一动,并以“举头望明月”等诗句设计“赏月操”,着重伸展、扭转动作,增加身体的柔软、灵活度。

再过两周就是中秋节,物理治疗学会理事长简文仁,以李白诗句加上台语童谣,设计一套赏月操,提醒民众应该多动一动。例如“举杯邀明月,对影成三人”,动作是伸手举酒杯邀月对饮,再回身看地下影子,做全身性的伸展扭转,可以强化腰部曲线。另一句“举头望明月,低头思故乡”,则是以抬头赏月和低头沉思,双手上举下弯,加上脊椎的前挺后弯,不仅可以收紧手臂的蝴蝶袖,配合吸气挺身、呼气弯腰,也有调息的效果。

第三句是台语童谣“月娘月光光,阿婆照屁股”以右手搭左肩、左手搭右腰,扭转时弯腰屈膝,头向后看,可防治五十肩,也有紧实臀部的效果。

简文仁说,三个动作都要慢慢做,不要期望一次到位,若旋转过猛,反而容易引起运动伤害。

来源:人间福报

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