1:睡觉
是养生第一要素，睡觉的最佳时间是晚上21：00至凌晨3：00。如在这段时间睡眠不好，第二天就没有精神。
2:红豆
富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
3：睡前
不宜用电脑，因白天，夜间人体温差大，易获深度睡眠，而电脑明亮显示屏会强烈刺激眼睛和神经，使体温升高，致睡眠质量差。
4：菊花茶
有清热解毒，清肝明目功效，如加少许蜂蜜，口感会更好，最适合头昏，目赤肿痛，嗓子疼，肝火旺以及血压高的人喝。
5：预防手足口病
以清热，解毒，化湿为主，可采用金银花6克，大青叶6克，绵茵陈15克，生苡仁10克，生甘草3克，以上3—6岁剂量，3岁以内婴幼儿可减量服用，6岁以上者可加量服用。用法是以水煎服，一日两次，连续服用5—7天。
6：晚餐
要素吃，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质，脂肪类食物的摄入。
7：乘车前
喝一杯姜茶，可治晕车，恶心。姜茶的做法是：取一块鲜姜，去皮，切丁，加点蔗糖放入杯中，倒入滚水，泡15分钟后饮用。
8：穿淺色装有健康
因穿淺色衣服可吸收，过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。
9：豆腐和菠菜
不能一起吃，因两者同时进入人体，在人体内会发生化学变化，生成不溶性的草酸钙，易形成结石。
10：煮排骨时放点醋
可使排骨中的钙，磷，铁等矿物质溶解出来，利于吸收，醋还可防止食物中的维生素被破坏。
11：夏天游泳
易出现耳朵疼痛，专家建议泳后用消毒棉签吸一下耳朵内的水，再滴点硼酸酒精，让酒精挥发带走耳道内的水分。
12：荔枝
最好在饭后半小时食用，吃荔枝前后适当喝点盐水，凉茶，可预防虚火。成年人每天不超300克，儿童一次不超5枚。
13：夏天食物
应多吃食醋或苦味的食物，酷热出汗多，吃醋能帮助消化和吸收，促进食欲，有助解除疲劳，保持精力。苦味食物则能清热解毒。
14：十滴水
是一种效果较好的防暑中药，适用于夏季中暑，头晕恶心，腹痛，肠胃不适者，但其含酒精成分，不宜多服。
