饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
睡前
据专家研究:老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞！
不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩容量减少，不饮水照样要起床排尿。老年人由于肾脏收缩功能减退夜间尿多，这就导致体内缺水易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险，因而半夜饮水很重要 ！
起床后
老年人在夜间睡眠时因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水可使血液正常循环，有预防:高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。
饮水后跑跑步更有益处
水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒，以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病！
来源:天天健康网
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