日常生活保健
作者：郑绵绵
发表：2009-12-02 23:15
中医师魏以斌表示，在寒冷的冬季，睡眠应早睡晚起，维持充足的睡眠有利阳气潜藏，阴精蓄积；衣着注意保暖度防寒邪侵入体内；饮食少吃生冷，多吃新鲜蔬菜避免维生素缺乏。
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医师建议，冬天应注意气候环境变化，若衣着过轻薄，环境低温易感冒又耗阳气，使得阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。因此，冬季养生应以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要力求其静，保持心神的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。饮食调养也要遵循"秋冬养阴"、"虚者补之，寒者温之"原则，少吃生冷，但也不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、鸡、鱼，多喝豆浆，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
来源:台湾新生报
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