心血管疾病秋冬保养之道

天气逐渐变凉，时序即将进入秋冬，又是心血管疾病好发的季节了。
造成秋冬好发的原因有很多。首先，秋冬温差大，易出现高血压；天气不稳定，户外运动减少；而且进入进补季节，易造成肥胖与高血脂症。结果，对心血管的危险因子是不利的。

由于心血管疾病是血管硬化累积而成，所以需及早预防，尤其是从改善心血管疾病的危险因子着手。我们应注意以下要点：

一、饮食方面：注意盐分的摄取与热量的控制。盐分与血压的上升有直接关系，因此饮食需控制调味品的使用，越少越好。冬令进补应饮食均衡。少吃肥肉、内脏与鱼类以外的海鲜，以免肥油上身。

二、规律的运动：维持轻度的运动（例如：健走），可以消耗热量、加速心陈代谢、促进血液循环。我们是保健而非竞赛，所以适度即可，只要达到出汗、或说话略喘的程度，并且持续至少15分钟。运动的频率以每周5至7次为宜。

三、戒烟！吸烟不但容易致癌、产生肺气肿，也影响心血管功能。例如：刺激血管收缩而高血压、促进凝血产生血栓、加速动脉硬化斑块的生长等。这些作用，使供应心脏营养的冠状动脉狭窄而心肌缺氧，发生心绞痛。虽然要改变斑块的生长非一朝一夕可及，但是血管收缩与血栓生成的作用，可于戒烟三至五日后立即获得改善。

四、定期追踪、按时服药。年过三十，身体机能逐渐退化。更年期后女性荷尔蒙的心血管保护作用逐渐消失。因此，定期健检，特别是三高（高血压、高血糖、高血脂）十分重要。如有疑问，应与医师讨论，研拟治疗的策略。如果需要服药控制，也应与医师密切配合。

多一分准备，才能减一分危险。希望大家更健康，更能享受愉快的时光。