”大补帖”跟电脑族症候群说掰掰（图）

电脑与现代人的生活息息相关，不仅工作时要用电脑，休闲娱乐时要用电脑，连购物采买、财务管理、买屋、交友...等等，也都可以借由电脑来解决。正因为电脑与生活结合的如此密切，许多人在用电脑时常常废寝忘食，一连坐在电脑桌前数小时甚至数十小时，长期不正常及过度的使用电脑的结果，使得一些电脑的重度使用者，产生了一些共通的身体不适现象，我们称之为"电脑族症候群"。

"电脑族症候群"包含一系列的症状，如腰酸背痛、脖子酸痛、头晕头痛、手部发麻及关节不适、眼睛酸痛、注意力不能集中、肠胃不适、营养不均衡、肥胖、泌尿道感染等等，涵盖范围相当广泛，大多是因为使用电脑的不当习惯所造成，兹将主要症状之成因、预防及舒缓方式列表于下。如果您是电脑一族而有以下表列之症状，应该尽早处理以防问题恶化；如果您还没有这些症状，那么恭喜您，并请您做一些调整以预防这些问题的发生。

总括而言，若能常提醒自己使用电脑时，每三十分钟至少起身休息 3 分钟，可以做些伸展运动 ( 脖子往左伸展三次、往右伸展三次、伸三次懒腰）；并大力闭阖眼三下，眼睛轻轻按摩三秒钟，并注视远处 3 分钟，让眼睛有机会休息一下。辅以搭配均衡饮食与足够休息，就可以让你远离电脑族症候群。

预防胜于治疗是一句老生常谈的话，然而会防范于未然的人却很少。多数电脑族因较为年轻身体耐受度较佳，所以一时间并不觉得不正确使用电脑会对身体造成什么样的威胁，故容易在不知不觉中让身体受到伤害。

电脑是人类发明要来增加幸福与方便的，如果因为使用不当而造成伤害，那么幸福与方便就大打折扣了，学习正确而快乐的使用电脑应该是电脑世代的一个很重要的功课，值得你我来共同努力。