四种享乐方式强健性感颈椎(组图)

作者：媚媚羊发表：2009-11-01 15:07

七块骨头的迷思

颈椎由七块骨头组成，当然它不仅仅是七块骨头。奥黛丽·赫本拥有世界上最美的七块骨头，纤长、柔韧、优美包裹着丝绸般光滑的肌肤，与肩部连接成曼妙线条，这是健康颈椎带来的体态之美。

不过，它的作用还远远不止这些。颈椎上托头颅下连躯体，脊髓在这里穿过，大脑发出的种种神经支配信息，都是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官，是人体劳动强度最大的枢纽关节部位。

这七块小小的骨头影响着我们的思维、动作和仪态，当我们的颈椎出现问题疼痛是最轻的惩罚，它还将让你出现神经、血管方面的疾病。你会头晕恶心，判断力随之下降，你别扭的动作和体态会让你看上去苍老10岁...更可怕的消息是，出现问题的颈椎如果得不到及时的治疗和矫正，还会引发瘫痪。

●放风筝：

放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

●游泳：

因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

●柔软体操：

适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一、两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

●舒缓按摩：

具有舒筋通络、活血散淤等作用，还能改善局部血液循环缓解肌肉痉挛。不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。

GO AHEAD，DO！以下好习惯要努力不懈地坚持：

少坐多动：

在工作1~2 小时后应起立活动，做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳又能使肌肉韧度增强。或者去倒杯开水与同事聊聊天。千万不要半天都坐着不动，否则肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久颈椎病就会不请自来。

耸耸肩：

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做50次左右。这种简单的耸肩活动可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

补充钙质：

无论男女,超过30岁就应该补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮、骨头汤等，以增加骨质的强度预防骨质疏松，让颈椎的七块骨头柔韧有力。

STOP NOW！如果不改善下面的坏习惯，颈椎疾病很快就会找上门来。

仰面洗头：

对于喜欢通过洗头按摩舒缓压力的女性来说是个坏消息。仰卧洗头的时间过长会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。如果恰巧再碰上一个本已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，还会出现头晕、恶心，严重者还可能会当场昏厥，值得注意。
　　
麻将女王：

就算你横扫三家大获全胜，也不能挽回对你的颈椎造成的损失，长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化、椎小体错位，而打麻将时精力集中于输赢，很容易忽视颈部长期过度弯曲，所引起的紧张疲劳。

想想你将付出脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退等代价，麻将还是少碰为妙吧！

美丽上瘾：

爱美是女人的天性，尽管如此，我们还是建议每周至少用一天时间不穿高跟鞋，将那些繁复闪亮的项链束之高阁，并且别再戴上那对有复古风格的吊灯形奢华大耳环了，它们都会增加颈椎的负担！当然，盲目节食减肥导致缺钙，不一定能让你恢复窈窕的身段，但一定会让你的颈椎有麻烦。

床上问题：

也许你对波浪般蛊惑的水床情有独钟，但还是选用柔软富有弹性又透气性好的席梦思床吧，这样睡在上面有助于维持脊柱的平衡状态，使身体感到舒适。还要使用圆柱形的枕头，软硬要适中，透气良好。把枕头放在颈部而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

亲爱的朋友，如果以上方法还不管用，试试正骨中医，经验丰富的正骨医师可以令你收到很好疗效！

来源:时尚芭莎

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