人体加速衰老5大原因
1.糟糕的饮食。
当你正在享用那些油炸食品、加工食品和单糖类食品的时候,你正用化学添加剂和反式脂肪剥夺身体必须的营养成分来给身体加压,进而加速身体的衰老。一般来说,你的饮食内容应当包含各种各样颜色(食品)和各种有机精益蛋白质来源的平衡,如混合型碳水化合物、全谷类、豆类、水果和蔬菜。许多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各样的天然色素是强效抗氧化剂,那是保持健康、防癌和使身体免受环境毒素侵害的重要营养成分。
避免摄入油腻食品,加工和油炸食品。少吃含糖量大的食品,过量的糖会转化为你体内的脂肪而使你体重增加,从而导致心血管疾病、高血压和糖尿病。
2.忧虑。
忧虑不仅让你心情沮丧,也损害你的健康。实际上,抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍。有证据显示那些有忧郁、消沉和过分担心的人更容易得癌症。已故的Norman Cousins研究表明情绪对许多生理机能有重大的影响,包括免疫系统。他发现,在经历20天每天半小时捧腹大笑后,癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量有所增长。笑也会释放体内的安多芬,这是一种能给你幸福感的化学物质。毋庸置疑,快乐的人活得更久更健康。
3.缺乏锻炼。
锻炼对人体新陈代谢、正常的能量循环和体内废物的排除是必不可少的。超重和缺乏运动是加速衰老和满身疾病的必然原因。心肺功能运动是加速新陈代谢、燃烧多余热量和减肥的关键。经常性的锻炼也可以防止"非胰岛素依赖性"糖尿病。
你能通过扩展你的关节活动度锻炼来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老,同样,适当的负重锻炼对骨密度和肌肉力量也是必须的。别忘了锻炼时必须进行合理的热身和冷却以避免受伤。
4.压力。
压力会导致我们的健康遭受极大损害。当你遭受压力时,你的身体进入了"战斗或逃跑"模式,这种状态需要大量的能量。肾上腺素被释放出来,它告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖。那些永远不会被消耗的血糖最终作为脂肪存储在体内--不可避免地造成体重增加。更为严重的是,所有这些压力会持续消耗你身体的能量资源直到身体由于负荷过重而垮掉,这将导致肾上腺疲劳,神经失常或免疫系统故障。
为了保持轻松,别忘了每天不断深呼吸。试着在午休期间小睡15分钟。如果你只有5分钟的多余时间,就只好闭上眼睛来缓解压力了。冥想或许是更好的选择,这是个消解压力的好方法。
5.缺少睡眠。
成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60%的功效。没有每晚足够的"恢复时间",你的身体将每况愈下而精疲力竭,走向身体失衡和患病的道路
来源:环球网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 广东女主播是东莞公安局局长情妇?(多图)
- 上海“亿万富姐”终倒下!
- 中共5高官出国将面临国际刑警拘捕(多图)
- 河南新乡发生特大死因不明案(图)
- 中共军队高级将领密集调整“大洗牌”(图)
- 一女子广州医院门诊楼全身赤裸跳下 摔成重伤(图)
- 纪委方面的消息:习近平和李克强的秘书相继被调查(图)
- 她被国内外三所顶尖高校争录 (图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 不要随便介入他人的因果链(图)
- 宝林茶室中毒案再夺一命 议员揭厨师证照漏洞(图)
- 上海神秘实验室曝光?知名病毒学家被逼门口打地铺(组图)
- 60岁阿根廷美女选美封后 全球史上首位(图)
- 民调发现拜登是70年来最不受欢迎总统(图)