脚趾动一动 有助预防糖尿病足

作者:刘季花 发表:2009-05-24 13:46
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

糖尿病患者容易发生足部问题,肇因于长期血糖过高,导致周边神经病变,造成足部的感觉减退或丧失。一旦有外伤,患者多不自知;再加上血流循环不良,易合并下肢血管狭窄或阻塞问题,形成伤口愈合不良,此类糖尿病足溃疡,最后往往演变成截肢的后果。

◎预防糖尿病足,平时除了严格的血糖控制,同时可藉由足部运动,伸展足底肌筋膜、增加肌力及感觉刺激,促进身体血液循环及平衡能力。

沙包运动:利用数个小沙包(约5至10颗),利用脚趾弯曲,夹起沙包,再丢投到纸箱中,双脚交替丢投。


脚趾操(一):5个脚趾一起用力向上翘,感觉到脚背的肌肉用力;5个脚趾一起用力往下弯曲,感觉到足底肌肉用力,每回20下。










脚趾操(二):大拇趾向上翘,其它4趾往下压;再换大拇趾向下压,其它4趾往上翘,两个动作交替,每回20下。


站立踮脚尖:站立时,手扶桌面,脚跟离地、踮脚尖,每回20下,坐姿时,也可练习。


运动小叮咛:

要避免足部受伤,应穿着袜子及合脚的鞋子,并保持足部卫生,注意趾甲修剪,且勿长期坐着不走动,适度运动才能长保健康。

来源:自由时报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论


加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意