许你一夜好梦 (图)
现代人常见睡眠品质不佳或受失眠的困扰。究竟为何有些人总是难以入眠?其实,影响睡眠品质的原因很多,除了常见的压力大影响睡眠,另外和你吃进的东西亦有关系。
《内经》曾言:"胃不和则卧不安。"若是饮食喜欢吃烧烤辣炸刺激、油腻等,容易影响消化,自然会影响睡眠。午后也别喝太多咖啡或茶,以免刺激交感神经,造成交感神经兴奋,而整夜难眠。
中医治疗"不寐",主要可分虚证与实证。治疗方向可分四大类:补心脾气血、滋肾阴、改善食积、疏肝理气方向着手。 失眠多与体内阴阳不交,或有阴虚问题有关。也多与七情、饮食,过于劳倦等有关。临床虚证多见心脾血虚、肝肾阴虚问题,常见于老年人、更年期、久病体虚者;实证则多见肠胃食积影响,还有情绪因素造成肝气郁结的失眠问题。
中医辨证治疗上,针对"心脾血虚型"者,多见面色苍白、唇无华、容易心悸、易健忘、睡眠品质则是多梦或浅眠、脉象则多细数、舌色淡红。
治疗:可采补心脾气血,可用归脾汤或养心汤加减。
"肝肾阴虚型"者可见热象明显,例如常自觉口渴、咽干、午后发热的现象、也会偶尔有眩晕、腰酸、视力减退的情形,这类的病人不易入睡、且易醒。
治疗:应予以滋阴养血,亦可用知柏地黄丸加减,既补阴清热又使心肾相交,帮助入眠。
"肠胃食积型"者多见于喜食肉类者,或小朋友消化不好,有食积问题。这类型的人,常抱怨胃腹不舒、胀闷感,以及口臭、排便不顺畅,但有时则出现腹泻,舌象多暗红伴随苔腻。
治疗:应予以舒畅气机、导其积滞,可用加味平胃散加减。
"肝气郁结型"者则多见于更年期或工作压力大者,症见精神抑郁、多烦躁,偶尔会出现胸闷、呕酸、腹胀感,女性则容易月经不顺、偶有经前症候群,舌象则多见暗红,脉弦。
治疗:应采舒肝理气,可用柴胡舒肝汤加上甘麦大枣汤加减。穴道针灸治疗上,可取三阴交穴补血;神门穴安神助眠;足三里、合谷穴健脾益气;丰隆穴降血压、帮助消食导积及通便。
日常保健部分,建议睡前应避免过于激烈运动,以免兴奋交感神经。可泡热水澡,帮助肌肉放松,也有助于入睡。晚间9点以后就不要进食,晚餐也应避免过于油腻。少吃宵夜,且忌大鱼大肉、饮酒过量。
时常睡不好的人可多吃坚果类食物,如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子,可补充维他命B群,补益脑细胞,仁入心,具有补肾、宁心安神作用。建议的药膳、茶饮方:
龙眼安神粥
食材:龙眼肉1钱半、薏苡仁3钱、核桃仁1钱半,加适量白米煮粥食用。
功用:可补血、补肾,养血兼顾养心作用,适合于虚证者。
山药百合宁心粥
食材:山药3钱、百合3钱、酸枣仁1钱半、陈皮3片、甘草5片,加适量白米煮粥食用。
功用:有助理气纾郁、宁心安神,适合肝气郁结者。
消食健脾茶
食材:山楂1钱、白术3钱、乌梅5颗、陈皮3片、甘草5片,加1,000~1,500c.c水煮15分钟,加适量麦芽糖。
功用:可帮助宽肠理气,开脾作用,适于小孩常见的消化不好造成的失眠问题。
来源:大纪元
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 世界上最恐怖的16幅灵异照片(组图)
- 中国太子党资产排名
- 发指:重庆北碚党员干部开妓院,多为未成年幼女(图)
- 港媒:中南海第一腐秘留下的疑问(图)
- 高官猎艳步步紧逼 女医生半推半就被包养十年(图)
- 浙江省纪委书记王华元的情妇和私生子(组图)
- 浙江一副局长嫖宿幼女获刑受害女曾下跪求饶
- 从安置门事件看“让领导先尿”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 分析:亚太区域安全敲响警钟 台湾如何应对?(图)
- 打蛇打七寸 布林肯强势访中 逼北京就范 (视频)
- 俄罗斯国防部一副部长因贪腐案件被捕(图)
- 科学家研发神奇“纳米药丸”击败癌症(图)
- 中国煤气革命?“讨重庆燃气檄文”爆火(组图)