20多岁的女白领脸上就出现黄褐斑、每天梳头时总掉下不少青丝；熬夜加班后，全身乏力、脸色灰暗、无光泽……据统计，临床内科门诊中，约一半以上是来就诊亚健康的，其中女性占到九成左右，两成多在40岁以下。
消斑：“煎桑叶”褪斑增白如“蚕蜕皮”
黄褐斑已不是中年妇女的专利，如今才20、30岁的年轻女性，就长出黄褐斑,这与雌激素水平下降有关。特别是年轻女性精神压力大，生活方式不好，缺少睡眠时间。但黄褐斑的消除并非一朝一夕的，需要由内而外地调养。
在药物上可用六味地黄丸、天王补心丸等中成药；也可长期服用野葛根粉、枫斗等，养阴生津；另外，还可将丹参早晚煎服，其性平温，既能补血活血化淤，调理灰黯肤色，又很安全、无副作用。如果口味不好，还可加枸杞子。在成药中，也可直接服用丹参酮，有改善代谢作用。在食疗上，可吃点白木耳、黑木耳、大枣、莲子等。此外，各种水果、蔬菜也是不错的选择。
特别推荐三种祛黄褐斑、抗衰老的“美人方”：（1）煎水牛角：用10克水牛角，煎服3至6小时，坚持服用，能有效改善脸色、祛斑消斑，但口感略差；（2）煎桑叶：到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天2次，长期服用，其改善脸色、祛斑、消斑效果就像“蚕宝宝蜕皮”；（3）煎石斛：从药房购买石斛，一般将10克左右石斛配比2碗水，然后煎成一碗，大约20分钟左右即可。每天空腹吃，坚持一天1至2次。如果口感不习惯，可加当归或冰糖，坚持服用能抵抗衰老。
畏冷：自制的“美人方”驱寒又养身
双手冰冷，但内火却很大。稍微自行服用热药，反倒出现牙齿疼痛、大便干结、口腔上火等不适反应……女性“冷感综合症”主要集中在压力大、多紧张、过于疲劳的女性。其实她们是“里热外冷”、“阳气内郁”，内热却达不到四肢。虽无器质性病变，但可能影响内分泌失调，引发女性子宫肌瘤、小叶增生、月经紊乱等。
考虑到单吃黄芪，过热易上火；单吃菊花、地黄、麦冬、金银花等，过凉更怕冷，因此调理需要阴阳调和，引内热到四肢，疏通调理，才能达到“里不热、外不冷”的疗效。比如：六味地黄丸、逍遥丸、逍遥散等都可服用。
考虑到丹参有活血、扩张血管作用，可在自制的“美人方”（以下有详细介绍制作方法）里适当增加丹参、阿胶剂量。如：丹参可增至300克至500克。
在饮食上，还可煮些具有驱寒作用的“当归羊肉汤”。将当归100克、羊肉2斤，熬成白汤，加少许调味料，如：味精、酒、生姜等，一起煮烂后，以汤服用，还可把羊肉一起吃掉。
教您家庭自制“美颜方”
如果经常超负荷工作、休息不好、常有疲劳感、面色灰暗，却无明显病症的女性，可自制一道“美颜方”。
以服用一个月的剂量来计算，可选用阿胶500克、丹参150克至500克（如果怕冷女性，可使用300克以上）、芡实300克、枸杞子300克、陈皮200克、太子参50克、黄芪300克、大枣泥（去皮去核）250克、龙眼肉250克、冰糖250克（糖尿病病人不用）、捣碎的黑芝麻、核桃肉各200克，一起调和、熬汤后去渣，待全部冷却后以备用。可起床后一汤匙，临睡前一汤匙，一日两次服用。服用时，先用温水调匀，放进微波炉一转,待补膏溶解开即可，平时放冰箱里。
制作前，如果不是陈年阿胶，要将新阿胶用黄酒浸泡，先退火。待阿胶熔化后，放在锅子上蒸，等酒味全消失后，方可使用。由于其中加有陈皮、丹参等，不会因为太滋腻，感到倒胃口，因此适合面很广，且服用方便。但专家也提醒，如果是重症的话，一时不能缓解，还需看医生。请中医把脉，对症下药。
最佳健身方案：
每天快走1小时 北方旅游更御寒
在运动上，白领女性“上班族”可每天分3次，累计快走一小时，每次微微出汗，既安全，健身效果又好。此外，跑步、跳舞也是不错选择。
至于冬季旅游，仅一周的南方旅游并非最佳选择。除非是整个冬天都在南方避寒，不然忽冷忽热的交替容易刺激心脑血管。相反，建议可去北方城市滑雪、赏雪、看冰灯等旅游，增加自身御寒能力，更有益健康。
