每日健走提高免疫力(图)

发表:2006-11-08 15:17
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 流行感冒易發季節,醫師建議每日健走,感冒不易上身。

每日健走预防流感良方但运动过量将适得其反

天气逐渐转凉,又到了流行感冒易发季节,医师表示,随着感冒病毒不断变化,注射流感疫苗事实上对预防感冒并没有很大的功效,建议每日健走,能提高免疫力,感冒也不易上身,但是运动应适度,运动过量将适得其反。

根据疫苗专家杰佛森最近在「英国医学期刊」公布的报告,流感疫苗对预防流行性感冒的效果并不如界所想的显著,原因是流感病毒会不断变种,病毒种类年年不同,科学家因此很难精确研究疫苗的效果,同时目前的研究文献的品质也欠佳。

杰佛森说,对二岁以下的幼儿施打流感疫苗,形同给他们假的药品,仅能发挥安抚的心理作用,实际上并没有太大的预防效果。

根据美国华盛顿州西雅图 Fred Hutchinson癌症研究中心的公共卫生科学部,最近在「美国医学期刊」公布一项对115名年长妇女进行长达一年的调查研究,发现每天健走45分钟的妇女,比一周只做一天伸展运动的妇女,感冒的次数少许多,在研究的最后三个月情况更明显。

负责这项研究的资深研究员伍瑞克表示,适度的运动无疑提高人体的免疫力,因此在面对流感病毒入侵时,能不需借助外力即可击退,虽然许多妇女后来每天只健走30分钟,但成功预防流感的效果仍很明显。

值得注意的是,运动量以适度为宜,如果过度反而降低免疫系统的功效,适得其反。



来源:中央社

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