护眼之道适度休息补充营养

作者：汤文璇、张羽竹发表：2006-10-12 14:16

科技发达大家经常都坐在电视、计算机前面，一坐就是好几小时，过度使用眼睛，使得眼球疾病像视网膜病变等提前来报到；人类的眼睛是地球生物中最精密的光学系统，可是它有使用年限，如果不好好保养而且过度使用，会使眼睛未老先衰。

眼睛疲劳时一定要休息，一般民众可在家中准备简易视力测量表贴在背景单纯的墙上，自己做远、中、近距离的测试，如果达不到平日可见度的标准，就是该休息了。

眼睛最好的休息是闭目养神，或是自然放松把眼神看远，尤其是绿色植物，绿色是很温和的光谱，可以使眼睛舒服些。

我国高度近视者甚多，过度使用眼睛常会发生网膜病变，会使眼睛的使用年限变短，最好的预防之道就是定期到眼科做眼底检查，有时眼底检查还可早期发现高血压、糖尿病等症状，是平日工作过劳者最需要的检查项目。

在饮食上，维它命Ａ可以帮感光细胞瞬间转化成光化学反应，胡萝卜素是重要护眼角色，可预防夜盲症，叶黄素则对黄斑部有保护作用，抗氧化剂可以加速清除堆积物，都是很好的护眼营养素。

眼科专科医师建议，有空可自行做穴位按摩，按压眼睛四周的承泣、四白、睛明等穴，加上头部的印堂、太阳、风池、百会等穴，有辅助视力保健的功效。

日常饮食可多吃含β胡萝卜素及富含维生素Ａ的食物，如：胡萝卜、西红柿、甘薯、菠菜、韭菜、豌豆苗以及水果中的木瓜、芒果，及鱼肝油、鸡蛋等；或是喝枸杞菊花茶来明目养生。

来源:中国时报

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