轻松10招 包你躺着就瘦

第1招 瘦精油按摩 小蛮腰重现

优体生活营造馆总监蔡维珍表示，可以尝试选择含有杜松＋薄荷精油，再针对下腹部及侧腰区多余的脂肪组织及体液滞留，进行有效的排水循环及消除胀气。

STEP 1 按摩前匀油

将精油倒至手心，藉由双手的温度温暖精油，可以帮助精油的香氛因子挥发，也能先安抚腹部肌肉、做按摩前的准备。

STEP 2 肠道舒缓顺气

针对腹部肠道做转圈舒缓的安抚，放松心情及肌肉。放松在按摩时是很重要的一环，也能帮助肠道的蠕动规律化。

STEP 3 肠道循环术

是针对升结肠、横结肠、降结肠的深层韵律揉转动作，可有效协助肠道循环、帮助消化及排除腹部宿便。饮食不规律及容易有宿便者，可多加强此循环动作。

STEP 4 小腹脂肪运动

由下腹部按摩到上腹部，能让腹部脂肪往上提拉，也可以针对小面积细细雕塑，这个动作有助松软脂肪及松弛肌肉。

STEP 5 指关节螺旋

是加强全腹部的指关节揉转动作，能让按摩完的脂肪做大动作的活络及深层加强，并帮助全腹部面积做到规律及平均的按摩，也可调整脂肪分布不均的问题。

STEP 6 腰部掌推引流

侧躺时最容易雕塑腰部的脂肪，藉由全掌的面积及力量，帮整个侧腰曲线做平抚式的引流与推压，可有效修饰侧腰线，加强曲线的明显度，有效改善腰部的浮肉松弛现象。

STEP 7 腹部脂肪扭转术

有点类似扭毛巾的动作，藉由双手捏出多余的脂肪。做侧腰脂肪扭转动作，可以让所有软脂做燃烧及运动，这个动作有微痛的感觉，是打击松软脂肪的最佳按摩动作。

第2招 特殊按摩 瘦腿有窍门

许多顶级食材也加入女人的SPA世界，来自法国保护区富含矿物质的珍贵天然结晶海盐搭配埃及番红花，透过特殊按摩技法，在去角质的过程同时让肌肤吸收珍贵养分，达到护肤兼塑身，是目前名媛圈相当流行的SPA快速享瘦计划。

STEP 1

将双腿弯曲4 5度，并轻微张开。抹点滋润精油，用双手虎口姿势由下往上紧贴腿部按滑，重覆此动作1 0次，再换边。双手呈虎口型，可促进血液循环，消除腿部浮肿。

STEP 2

平躺在床上，双腿打直，将头部细微抬起，好像在打量双脚，然后收紧腹部和臀部，双手握拳在腹部往腰部两侧的方向按压。

第3招 手部穴位按摩

抑制食欲的穴位很多，可以利用容易刺激的手部和手掌塑身，一个是手背中央的“胸腹区”，另一个则是手掌一侧食指正下方至大拇指指根的“胃脾大肠区”。

每次吃饭前用力按压穴位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。中医师吴明珠提醒，如果力道不够，没有疼痛感是毫无效果的，所以手掌心可以利用发夹或是夹子达到效果，手背则比较容易感到疼痛，可以用原子笔（非笔尖部分）反覆按压。

自由时报 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。