80岁奶奶教你“戒烟十八招”
发表:2005-06-03 19:40
现年80岁的田辛奶奶,是鞍钢老干部大学健康学科的教师,每到假日,就到鞍山的繁华地段挂上戒烟条幅,给烟民们讲解吸烟的危害。最近她还把自己多年剪报的70条戒烟秘诀,精心粘贴成册,向烟民推荐她收集的戒烟高招。
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据新华社沈阳6月1日电,今年家住鞍山市对炉街道的田奶奶,30年来养成了集报的好习惯,现有剪报多达327册,自编专题资料158件,其中戒烟类剪报绝对称得上“专业”。今年的世界无烟日,田奶奶除了走上街头宣传戒烟,还精选了18个戒烟高招,希望能有效地帮助瘾君子戒烟。
田奶奶推荐的戒烟高招包括:吃零食,不空胃;做一些手部运动,不让抽烟的两只手闲着;刷牙,保持口气清新;通过令人兴奋的谈话转移注意力;如果有吸烟的朋友邀你聚会,要婉绝直到自己觉得没有烟瘾为止。
勤运动提高情绪,冲淡烟瘾;烟灰缸、打火机和香烟会对戒烟者产生刺激,把它们扔掉,不要再用;戒了又抽不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后再犯。
田奶奶还推荐,每天吸两包左右,超量吸烟,直到对烟味产生反感;在没有吸烟欲望时戒烟,比如患伤风感冒时;想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情;将戒烟的原因写在纸上,经常阅读,如可能,尽量补充新内容。
另外,可将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数,每日将用来购买香烟的钱储存在储蓄罐内,每过一个月,清点一次钱数;同朋友打“赌”,保证戒烟,要用自己的烟钱作为“赌注”。
田奶奶强调,要下定决心戒烟,不买整条的烟;想像烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害;考虑吸烟对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响;同时考虑你的吸烟行为对家人造成的危害。
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