中医快乐食疗 排忧解闷
忧郁症的典型症状有疲倦、全身没力气、情绪低落、对任何事情都兴趣缺缺、注意力不集中、失眠或嗜睡、暴饮暴食或厌食、无助无望、没有生命价值感,甚至有自杀或自我伤害的念头等,假若症状持续超过二周,而且影响个人的工作、学习、社交能力及日常生活,则建议应寻求专业医师的协助。
若有类似上述症状的朋友不妨多摄取一些会令人快乐的食物,例如:杏仁、无花果、核桃、豆腐、水煮花生、燕麦、深绿色海带、海藻等食物及富含维生素B群的食物。若食疗仍不能改善症状时,则建议以药物治疗,在中医方面将忧郁症分为几类:
●《金匮要略》中“喜悲伤欲哭”,悲伤出于心肺,过分悲伤者最容易引起其它脏腑的功能失调而产生病变,此类患者宜选用抑肝散加合欢皮、百合。
●《灵枢.本神》篇:“愁忧者,气闭塞而不行”。临床辨症要点是,善忧思兼见气机不利之胸脘满闷,脾失健运之不欲饮食,症状更严重者,甚至无饥饿感,以及因过度思虑而失眠等。选用半夏泻心汤加平胃散、姜黄、紫苏梗。
●《杂病源流犀烛》:“思者,脾与心病…或有劳心思虑,损伤精神,致头眩目昏,心虚气短,惊悸烦热者,有思虑伤心,致心神不足,而不能寐者,…有因思劳伤心脾,致健忘失事,言语颠倒如痴者…”。治宜补益心脾,选用归脾汤加郁金、香附等。
除了药物治疗外,辅以针灸调理经脉之气治疗,因为春天在五行中属木,而木旺克金,引金之气生水涵木;建议穴位为列缺穴、气户穴、仆申穴,若是工作压力引起心火乱窜心、烦气躁者加中渚穴。
另外,可配合音乐疗法、心理疗法等,同时做渐进性放松运动,缓解紧张、恐惧、忧郁情绪。
(本文作者为台中市慈爱中医诊所院长 )
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