口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B 2（核黄素）及维生素B 6造成。从人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法：吃菠菜等绿叶型蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等。服维生素B族营养丸。
唇部信号：唇部开裂、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你欠缺维生素B 2及维生素C。补充办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B和维生素C片。
舌部信号：若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄、发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这类物质，将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法：多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的B族维生素营养丸。
鼻部信号：若鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。补充办法：大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。
指甲信号：指甲上有白点，表示缺锌。指甲容易断裂，说明你缺铁。补充办法：多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。
头发信号：脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B 12偏低的信号。缺乏B 12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。补充办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类。补充B族维生素营养丸。
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