睡覺時夢到「踩空」往下墜？ 原來是這種「生理反應」。（圖片來源：Adobe Stock）
你有遇到過嗎？睡覺時，手腳忽然抽搐一下或是夢見自己有一種「踩空」感、往下墜而驚醒，醒後還會心跳咚咚，其實會有這兩種情況出現，都是「肌抽躍反應」所致。
其實，每個人都有可能有這種現象，所以不用過於擔心。在夢鄉中，各種聲音如身邊細小的提示音等等，都有可能使你在淺睡眠中驚醒，好比是身體如觸電一般的抽動，產生所謂的下墜感。
這種瞬時間的抽動、下墜感導致的驚醒，也被叫做「臨睡肌抽躍症」。當身體受神經支配的肌肉，在人進入夢鄉後，無法再有效控制身體，這時控制力隨之減弱，就在馬上要進入夢鄉之後，就極有可能出現這種抽動的反應。
什麼是肌抽躍反應？
肌抽躍反應是指肌肉急速而不自主的抽搐，猶如觸電，屬於大腦本能反應，負責調解生理機能；當身體的某部位在入睡時突然抽動，或驚醒前夢到墜落或者是跌倒，這種情況則是「臨睡肌抽躍症」，而抽動的部位可能是雙腿、手臂或頭部。
偶爾的「肌抽躍」是正常生理反應，動作幅度並不大，一天不會超過5～6次。根據研究，60～70%的人都擁有睡夢中從高處墮下而驚醒的經驗，並伴隨著急促的呼吸、心跳或出汗。然而當肌抽躍的現象在白天到夜晚一再發生，而且發作後不易恢復，可能就需要至醫院進行檢查，看看是否有癲癇、腦部疾病、脊髓疾病。
發生「臨睡肌抽躍症」有三個原因。（圖片來源：Adobe Stock）
為什麼會發生肌抽躍反應？
1、大腦受到咖啡因 尼古丁和酒精的刺激
這些化學物質會阻止大腦進入深度睡眠，更會令大腦受到刺激，從而引致肌抽躍反應加劇。
2、疲勞 壓力過大
肌抽躍反應多發生於疲勞和壓力過大的人士，由於肌肉和神經都呈現非常緊繃的狀態，且大腦和身體呼吸頻率不能配合，或夢境過於生動時，大腦就會刺激神經中樞，發出手抖或腳抖等身體抽搐的警告信號。
3、病理性肌抽躍
如果抽搐時伴有頭痛、頭暈等症狀，可能是腦部病變或神經病變所致，建議去醫院進行磁力共振（CT Scan）檢測。常見的病理性肌抽躍病因有，腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等、藥物或毒素引起的肌抽躍、或尿毒症、肝毒症等臟器功能異常引起的肌抽躍。
若只是偶爾的臨睡肌抽躍症，可在睡前伸展手部和足部的肌肉，增進血液循環、預防抽筋，並且多喝水，平衡血液中的離子濃度，避免刺激神經中樞，發出抽搐信號。
