「大暑」吃甚麼？犯「5禁忌」恐傷身。
2024年7月22日15點45分節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。
綠豆湯消暑、除煩惱。
今天大暑，吃甚麼養「長」氣？
1、飲食宜「以清為補」：「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。
2、宜吃三種苦味食物：苦瓜，可清熱解暑；苦菜，可防治貧血；苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
3、宜吃三種瓜類：西瓜，可生津止渴；甜瓜，可清熱利尿；哈密瓜，可緩解焦慮。
4、宜喝三種湯：雞湯，可提高免疫力；冬瓜荷葉湯，可降血壓；綠豆湯，可消暑、除煩惱。
5、宜吃薑：俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。
「大暑」炎熱，容易耗氣，早點休息，不要熬夜。（以上皆圖片來源：Adobe stock）
心靜養生，不要犯「5個禁忌」
1、忌油膩食物：油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
2、忌喝冷飲：太寒涼，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。
3、忌大量飲水：應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者會發生熱痙攣。
4、忌空腹飲茶：忌空腹飲茶，尤其是腸胃狀況不是很好的人。
5、忌熬夜：「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。
總之，「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
