早睡能治百病。（圖片來源：Adobe Stock）
46歲的楊女士，覺得自己的健康出了大問題，每次到了晚上，她總是感到胸悶，感覺呼吸不暢，而且頭痛、心慌、腹脹等。於是楊女士來到醫院就診，只是通過檢查，醫生並沒有發現楊女士的身體有甚麼大問題。
其實，楊女士之所以出現這些異常，是因為植物神經功能紊亂了，而主要原因在於她長期不健康的生活習慣。以前，楊女士從來沒在凌晨一點前睡過覺，早上六點多就要起床，一晚上的睡覺連6個小時都沒有，長期的睡眠不足讓她的性情發生了改變。醫生告訴她，你先把自己的睡眠改善一下！
趕快去睡吧！盤點早睡的「5個好處」
第一、有助於穩定你的情緒
如果你長期熬夜，早上又要很早起來，缺少足夠的睡眠，你的情緒不可能很穩定，睡不好，只會讓你更崩潰，睡不好，只會讓你的精神狀態更差，時間長了，疾病更易找上。
第二、有助於提高你的免疫力
如果你有長期熬夜的習慣，那麼你的免疫力肯定好不到哪裡去，我們的免疫力並非沒有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利於修復漏洞，如果睡眠時間不夠，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修復，久而久之，這會陷入一個惡性循環。
第三、有助於肝臟的健康
肝臟是人體的一個巨大的加工廠，肝臟能夠合成膽汁、白蛋白、凝血因子、維生素等營養物質，白天的時候，肝臟一刻不停在工作，只有到了晚上，肝臟才有短暫的休息時間，晚上，也被視為是肝臟最佳的排毒時間，如果晚上你還有熬夜晚睡的習慣，那麼肝臟只會不堪重負。
第四、有利於內分泌的穩定
我們的內分泌系統與睡眠息息相關，如果晚上長期熬夜，總是睡不好，那麼身體裡一些有害的激素會分泌的更多，這些激素會升高你的血糖和血壓，時間長了，疾病自然容易找上。
第五、有利於心臟和大腦的健康
碰到太多太多的患者，長期熬夜，然後罹患了心梗或腦卒中，熬夜對血管的損傷很大，時間長了，很容易導致動脈粥樣硬化，這是心梗或腦卒中的基礎病變。
保持早睡的習慣，遠離電子產品。（圖片來源：Adobe Stock）
如何才能保持長期早睡的習慣?
最重要的一點，一定要遠離電子產品，如果你總是不停地盯著手機，那麼你是不可能早睡的，玩手機本身就是一種癮，上癮以後改變很難。
要想更早一點睡，晚餐以後半個小時最好運動一下，這樣可以讓自己更累一點，人有疲倦感以後，就會想早點睡。
要想更早一點睡，千萬要遠離酒，喝酒以後，你早睡的概率幾乎為零。
