中醫認為，「三更天」是人體內陰陽交替的狀態，在養生中至關重要。（圖片來源：Adobe Stock）
中國民間流傳著這麼一句俗語，叫「不貪三更色，不戀一更食」。你能否瞭解其中的深意？2025新年伊始，我們要遵循古人的養生之道，現在的年輕人，真得好好看一看！
不貪三更色
過去的人都是非常注重養生的。在農村，老人經常用「不貪三更色，不戀一更食」這句話來告誡年輕人。
古代對於時間的計算方式，和現代有很大的不同。古代的中國人是以一天12個時辰，一個時辰2小時來進行計算的。比如我們常說的半夜三更中的「三更天」，指的就是夜晚11點至次日凌晨的1點這短短兩個小時。
按照中醫的說法，這兩個小時的時間對人體很重要，屬於一種陰陽交替交通和合的狀態，這在古代的養生觀念中也是至關重要的。
所以「不貪三更色」，指的是不要熬夜，不要貪圖夫妻之事或者進行其他娛樂活動，而是應該早點休息。否則不但會影響睡眠，加上隔天通常很早就要起床工作，那精神可能也不會太好，沒有力氣幹活。所以人要在晚上11點前就寢休息，才能給自己的五臟六腑一個自我調理的時間，而且這時段在中醫來看，還是肝經排毒的時間。若因故熬夜晚睡，那麼日積月累下，自然會對身體造成不可逆轉的傷害。
要是用現在的科學理論來說，晚上的11點到1點是人身體排毒的高峰期，只有得到好的睡眠，才能順利排毒。這時候做勞累的事情是非常傷身體的。不得不說，老祖宗的話真的是很有道理的。
「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。」（繪圖：Winnie Wang/看中國）
不戀一更食
後面半句「不戀一更食」中的一更就是晚上的七點。在最最開始的時候，古人一天只有兩餐飯，稱之為「朝食」和「暮食」，後來變成了一日三餐。
這句話中的「一更」強調的就是晚上七點之後就不應該進食了。因為人的五臟六腑也有自己的工作時間，如果在夜間吃太多的東西會增加胃部還有消化系統的工作負擔，久而久之就變成了體內難以消化的脂肪、膽固醇等，導致人體型走樣。
現代生活中，因為工作性質，因為生活習慣，因為身邊影響，越來越多的年輕人反而在夜生活裡有了最旺盛的精力，在白天卻很難精神抖擻，這樣惡性循環就成了黑白顛倒的生活模式。
古人的生活規律是「日出而作日落而息」，所以古人很容易做到，但是對於今天的我們而言，晚上十一點就寢則成為很大的難題。
我們為了自己的身體著想，還是應該遵循古人總結出的生活經驗，調整生物鐘，拋棄亞健康。相信調整之後，會遇見更好的自己。
