延緩衰老，飲食要保持清淡，少吃油膩食品。（圖片來源：Adobe Stock）
過了45歲之後，女性在身體上都會出現不同程度的衰老，但衰老也是一個循序漸進的過程，只要在平時掌握好衰老的規律，並且做好養護的工作，可以使衰老的進程延緩。
而女性衰老不僅僅是表現在臉上，也可以通過身體當中的其他部位變化表現出來，最常見的就是2小3大的症狀。
45歲後女人沒有「2小3大」你還很年輕
1、肺活量小了
女性隨著年齡增加之後，各個臟器生理功能也會逐漸下降，其中就包括肺功能。肺部衰老之後，肺活量也就會相應地減小，患者就會表現出在幹體力活或者是運動之後出現氣喘的情況。
經常發生這種情況，就要重視起來並及時養肺，由於肺部功能不進就會倒退，也可以通過適當的體育鍛練將肺活量提升，這樣就可以延緩肺部的衰老。
2、飯量小了
有些女性到達一定年齡之後，身體的代謝能力也會相應減弱，那麼就會影響到腸胃道的消化能力，在消化能力下降的情況下，進食量也會逐漸的變小。
如果患者在沒有出現腸胃道疾病的情況下，對以前喜歡的東西總是吃幾口就會出現飽腹感，而且食慾沒有以前旺盛，那麼就說明身體正在走向下坡路，要開始保養了。
3、肚子大了
如果女性中年以後肚子慢慢變大，要加強運動延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
有一部分女性隨著年紀的增長，由於機體新陳代謝的能力下降，就會使人體的能量和養分被消耗掉，並且還會以一種脂肪的形式大量囤積起來。再加上一些女性平時不愛運動，那麼這樣就會導致腰腹部容易加粗加大。
上了年紀的女性，如果在平時發現自己的肚子慢慢變大，說明身體狀況已經下降。
4、鼻孔大了（被很多人忽略）
女性在年輕的時候，臉部膠原蛋白含量非常高，皮膚通常都會表現得非常緊致，鼻孔也會相對小很多，這樣整個鼻子看上去就會非常精緻而且挺。
但到一定年紀之後，臉上膠原蛋白也會逐漸的流失，而且受到重力作用的影響，臉部也會逐漸的塌陷，鼻子也會變得比較扁塌，同時鼻孔也會相應的增大。
5、臀部大了
有不少上了年紀的女性，在隨著肚子增大的同時，臀部也會逐漸變大，而女性臀部的形態主要和卵巢以及子宮有一些密切的聯繫。當卵巢以及子宮的功能減退的時候，體內的激素變化也會受到相應影響，就會使臀部的形態發生改變。
仔細觀察就會發現不少女性在年輕的時候，臀部都比較緊俏挺拔，但是到一定年紀之後，臀部就會逐漸變大，而且非常鬆弛，渾如圓球。
在平時生活當中，我們要留心觀察自己身體的變化，並且養成定期體檢的好習慣，還要保持一個愉悅的心情，並適當參加一些體育鍛練。
除此之外，在日常生活中要多注意自己的飲食，盡量保持清淡為主，而且要少吃一些油膩食品，減少糖和食鹽的攝入量，並且多吃一些含有天然雌激素比較多的食物，如百合等，對於延緩衰老有一定的好處。
