生活中的8個折壽行為 你還在做嗎?(組圖)
日常生活中不宜吃過燙食物,否則食道的黏膜可能會被燙傷。(圖片來源:Adobe Stock)
現在大家越來越注重健康,然而,有許多看似健康的生活方式,其實對我們身體的危害卻非常大,甚至會折壽。下面是人們在日常生活中常做的8個折壽行為,你還在做嗎?
8種錯誤的養生方法
1、趁熱吃 吃出食道癌
人的食道是非常柔嫩的,只能承受50℃~60℃的溫度。一旦超過這個溫度,食道的黏膜就容易被燙傷。如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,就會形成淺表潰瘍。若反覆地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。
因此,大家在日常生活中不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60℃以下為好。
2、天天喝粥 喝出營養失衡
有些老年人由於咀嚼功能不好而常年吃粥;也有一些講究藥膳的人,通過吃藥粥來保養身體。
根據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥,人體得到的總熱量和營養物質,不夠體內消耗,導致營養失衡。
所以,經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法,但也不是人人都適合,除非是身體很虛弱,或是治病需要。
3、亂補維生素 吃出結石
有很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體健康。可是,如果你身體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
比如說,有的胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
4、亂補鈣 當心高鈣血症和腎結石
很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,於是大把大把地吃鈣片。但是,過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜等。
5、辟穀養生 毀了腸胃
不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能「清理腸胃」。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,容易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、每天8杯水 傷了腎
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是「8杯水」。但我們的三餐中,飯菜和湯也含有「水」,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎,甚至還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升。(圖片來源:Adobe Stock)
7、五穀雜糧粉 吃出糖尿病
五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,但磨成粉後,膳食纖維反而被破壞了,只剩下澱粉和糖類。因此,常吃五穀雜糧粉會讓血糖的提升速度更快,對身體不利,吃多了會傷身,會增加各種疾病的發病率,尤其糖尿病。
8、每天一兩萬步 毀了膝蓋
有骨科專家指出,走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路很容易損傷腿部。
如果平時缺乏運動的人,突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。
所以,運動最好循序漸進。
責任編輯:紫英
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