有這3個習慣的人長相都很年輕(圖)

讀書修出來的氣質，時間越久，越是動人。（圖片來源:Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

你有沒有發現，有人年紀輕輕，卻盡顯一幅老態；有人雖年近耄耋，卻鶴髮童顏。其實，在我們日常的生活中，就蘊藏著讓人常青的生命活力。好的生活方式，讓人身體健康，盡顯年輕；生活方式差，大病小病就不間斷，摧殘人的精氣神。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

明代傑出醫學家張景岳曾說：「中年左右，當大為修理一番，然再振根基，尚餘強半。」年歲漸長的途中，保有這三個生活習慣，讓自己越活越年輕。

一.規律作息

醫學研究曾指出，一個睡眠不充足的人的衰老速度是常人的三倍。古人也說：「一夕不臥，百日不復。」一晚不睡的後果，即使一百天也彌補不回來。

或許在生活中，為了家庭一日的奔波確實勞累。只有到了晚上，才有了真正屬於自己的私人時間，所以總是不舍鬆開那短暫的歡愉。但是，你那些所有在夜晚度過的時間，生活都將在日後用健康一一報復回來。

杭州有一位20來歲的女子，某日早晨突然發現自己臉上長出了兩塊褐色的斑點。到當地的皮膚科醫院檢查得出長得竟是老年斑。不出所料，這個女子經常熬夜。

有許多人年紀輕輕就開始脫髮、眼神暗淡，皮膚暗沉、使得自己比實際年齡要老不少。作息的不規律，讓人的身體不勝重負，不僅生活過得一團糟，人也會變得消沉。

懂得休息，認真休息，是人生的首要大事。中醫上有個說法叫：「吃人參不如睡五更。」

規律好自己的作息，便勝過世間一切妙藥。睡得好，才能精神百倍，不好好睡，面容自然憔悴。真正有智慧的人都明白：早睡早起，規律作息是最佳的養生法門。

一個習慣早睡早起的人，他們睡得踏實，面容得到了滋養，日子過得舒心，自然也就越活越年輕，越過越自在。

二.堅持讀書

聽說過這樣一句話：「一個人長相的底子是由父母決定的，但具體能修飾成什麼樣是受自己影響的。」一個人生來的底子是無法被改變的，但腹有詩書氣自華，讀書，能為容顏增添神韻。歲月凋妝容，然而被知識潤澤過的容顏，能挺過歲月的磨練，而愈加豐盈。

有一個人仰慕孔子學識，便帶著肉來拜孔子為師。剛來時，由於家境貧苦，整個人臉色蠟黃，神色暗淡，只有眼神還算明亮。孔子見其求知心切，便同意收他為徒。

一段時間後，他整個人都變得神光煥發，孔子疑惑原因。這個人恭敬地回覆到：「常讀書，使我通曉了許多道理，遇事也能心平氣和，臉色就這樣日漸紅潤起來了。」讀書，是人一生最好的修行。

讀書修出來的氣質，時間越久，越是動人。瀋復說：「人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養之。」

一個人衰老的開始，不在於生出的第一根白髮，而在於沒了求知的渴望。沒有求知之心的人，會在歲月蹉跎中逐漸地老去。苟日新，日日新，只有不斷去學習新的知識，餘生才不會變老，只會變好，人生才能日日宛若新生。

三.保持微笑

人到中年，生活正處於一個新的時期：既要顧事業，又要注重家庭。在單位裡，上有領導要應對，下面有新人要管著。家中也有難念的經，上有老人要照顧，下有上學的孩子既不聽話，也不好好學習。

生活的重擔，常讓我們產生逃避的念頭。可中國人的美德讓我們咬牙堅持，盡力承擔，故而剛過四十，許多人就已愁白了頭。俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」

一個面對生活愁容滿面的人，臉上全是情緒留下的溝壑。這樣的人不管服用何種「靈丹妙藥」，用何辦法滋補，永遠都無法精神奕奕、體魄健壯。養生必先養心。

生活既然不是事事順遂，那何不用微笑來治癒生活的苦。《養真集》中說：「自古神仙無別法，只生歡喜不生愁。」

微笑就是最省錢、最有效的返老還童術。微笑不僅讓人皮膚緊繃，更讓人氣色好。

皮膚不鬆弛了，氣色好了，人才會顯得年輕。長相年輕的人，嘴角都是上揚的弧線，眉也舒展，眼也亮澤，神完氣足。

一個越活越年輕的人，會清理多餘的情緒垃圾，於生活少一分計較，臨辦事多一份從容。

多微笑，讓自己盡量保持一個積極向上的心態。年輕，永遠不受限於年齡，而是一個人心境的體現。沒有誰能阻止年華的逝去，但倘若樂觀之心未泯，歲月便不會老去。

一個人長相年輕的背後，更是鮮為人知的自律。寒來暑往，春去秋來，誰都無法阻止年華的逝去，但是我們卻能通過改善自己，養成好習慣，讓自己延緩衰老，越活越年輕。

責任編輯:張雲峰

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