想脫離「受害者情結」，最關鍵因素就是要對自己負責。（圖片來源：Pixabay）
你是否曾經感覺自己困在一個無窮無盡的悲劇中，並且不知道如何才能走出這種狀態呢？究竟要怎麼樣才能脫離「受害者情結」呢？最關鍵因素是要對自己負責。簡少年，這位新創科技圈的國師以及專業的命理看相風水師，在他的新書《簡少年現代生活改運書》中分享，首先，你要先有體認，所有事情的開端，都是源自於你的認知和想法。當你認定你是悲劇主角，看什麼事情都會覺得自己很不幸，那是因為你只會用這種方式來獲得別人的關注。若你想要獲得幸福與快樂，你就要找到能以幸福快樂來獲得別人關注的方式，讓自己轉而成為喜劇主角。你必須重新思考該怎麼表達，要說哪一句話，做什麼樣表情，要怎麼做才能進到正向循環？當意識到你值得幸福的關鍵時，才有從悲劇輪迴中脫離的機會。
心態決定一切，與其羨慕他人，不如欣賞自己
你可能會想說：「簡老師，我真的太痛苦了，我真的很衰啊！」請記得我曾講過的，所有的好運跟壞運，都是認知對比出來的結果。換句話說，好與壞都是比較出來的，你覺得你很衰，你很不幸，這些都是你認知出來的結果。譬如說，一個月收入五萬的人，通常他們不會想跟月收入低於五萬的人比較，反而會找月收入破十萬的人比較，有句話說「比上不足，比下有餘」，絕大部分的人都不比下只比上，因為慾望是無窮的。
追逐慾望，盲比不幸福，快樂在心中找
慾望是身為人的生物本能，驅動著你不斷前進、競爭，你想挑戰的與想要的，其實就只是想贏過心中所比較的對象。什麼是真正的幸福？什麼是真正的快樂？其實仔細去對比周遭的人，你會發現你是幸福的，的確比你幸運的人大有人在，但世界上比你不幸的人真的太多了！你是喜劇還是悲劇，端看在比較的過程中，你想要什麼、想演什麼。倘若全部習慣外部歸因，你永遠都看不見真正的原因。
道家智慧破困境，陰陽平衡找快樂
換以道家角度來看，這樣的邏輯就是，陰陽合才能生萬物，道生一，一生二，二生三，三生萬物。這邊的二是陰陽，三是陰陽合才有萬物。譬如我們說，東西至剛易折，太硬不夠柔軟，就很容易斷，但是太過柔軟又不容易成形，所以要成形所有萬物的時候，就必須是陰陽合。任何事件都一樣，若你一昧地將原因歸咎外部，容易落入受害者情結，永遠覺得是別人的問題，不會檢討自己，相反的，你什麼都覺得是自己的問題，也不合理，難道冬天太冷，會是你的問題嗎？當你把一切問題都攬在自己身上，長久下來精神壓力相當巨大，仍然無法獲得快樂，必須學著理性去看待外部歸因及內部歸因。
走出困境陰陽思維是關鍵，找平衡點開創未來
今天婚姻不順，工作不利，一定是我怎麼了、環境怎麼了。如果想改變換環境，可以選擇買張機票飛出去看看，或是改變自己狀態，讓自己去看本書學習新事物，這樣以不同的眼光角度來看待問題，也相信會有很好的改變。前面提到的「要陰陽合才能生萬物」，每件事情都不是非黑即白的狀況，大部分我們遇到的事情都是模糊的。探討一件事時，就必須去獨立解析，哪些是外部原因、哪些是內部原因；哪些你可以改進，哪些沒得改。能夠達到這樣的狀態下，你才能走向你想到的未來。
掌握人生，過去現在未來節點分析，規劃夢想藍圖
我曾聽過一個未來學的老師分享「未來學的規劃」。第一個節點是，過去的包袱，也就是歷史經驗，你可以想像成你成長的背景。第二個節點是現況，就是現在你在哪裡、你現在是怎麼樣。第三個是未來的趨勢，例如說我們現在知道未來有AI，未來有元宇宙等等。你必須以這三個角度將你的規劃清楚寫下來：你有什麼樣的過去、你現在是怎麼樣、你的未來是什麼。寫完之後，你去推敲你所認為最好的未來，會是什麼樣貌。
掌握人生，過去現在未來節點分析，規劃夢想藍圖。（圖片來源：時報出版提供）
未來學指南，最佳與最差劇本剖析，每日行動檢視
舉例來說，最好的未來可能是年薪百萬，或是十年後你能娶到老婆、可以買下那棟房子，這些都是你最好的未來。那最差的未來會是怎麼樣？可能沒有錢、沒有工作、生病等等的，根據過去、現在、未來趨勢，和你的關聯，將構成因子一一寫下：你想達到最好以及最壞的未來，究竟需要哪些條件，又該如何達成。寫完之後，在接下來的日子，最好每天都能打開這張紙條，確認今天你做的每個決策，會導致你走向最好的未來，還是最壞的未來，只要會構成最壞未來的因子，就不應該去做，這些就是未來學的簡易公式。
（本文取自時報出版的《簡少年現代生活改運書》一書）
