肝細胞受到損害，人常感覺乏力、眼睛乾澀。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟在我們身體中是主要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，可以轉變成無毒或低毒物質。肝臟的功能有很多，但是現代快節奏的生活習慣很容易傷及肝臟，造成肝臟疾病高發。
如果肝臟不能好好工作了，人體就失去了健康防線，很多疾病趁虛而入，人體健康就會極速滑坡，因此，養好肝是養生的根本，千萬不可大意。
肝臟受傷了 身體常常會有這些表現
1、乏力、想睡覺
肝細胞受到損害，會導致血清轉氨酶升高，膽鹼脂酶降低，人常會有乏力、想睡覺的現象出現。
2、臉色發黑
肝不好的人臉面無血色、暗沉、發黑。這是因為肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黑的症狀。另外，痤瘡的原因之一也是因為肝臟毒素過度，導致激素失衡、內分泌失調。粉刺也是，這個出現的原因是體內的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損後調整不了荷爾蒙的平衡。
3、眼圈黑 俗稱熊貓眼
眼圈發黑原因之一，就是某些肝病的表現；眼睛經常乾澀、瘙癢怕光等問題，說明肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致；如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅有火氣，甚至發炎。
另外，肝不好也會影響睡眠，從而出現失眠多夢、易驚醒的表現，而睡眠不好，更加導致眼圈變黑。
4、指甲紋路
中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，肝臟裡堆積太多的毒素，會導致指甲凹凸不平，出現多種紋路。
5、粉刺多
肝不好，可以從臉部看出來，肝毒深，臉上也易長粉刺。
肝不好的人非常容易疲勞。那麼，如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。
保護肝臟
1、養肝最簡單動作：閉目
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以要養肝首先可以「養目」。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
2、枸杞養肝茶
枸杞抗氧化、抗衰老。（圖片來源： Adobe stock）
中醫常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起製成枸杞養肝青茶煎水喝，養肝效果翻倍。
材料：決明子3克、菊苣2克、蒲公英2克、枸杞3克、白茅根3克。
做法：將全部材料洗淨晒乾，燒開飲用即可。如果嫌麻煩的話，可以買成分相似的茶包，每天泡飲，簡單方便。
作用：
決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能；菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用；蒲公英通肝經，祛火，消炎，對慢性肝炎有很好的輔助作用；枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，能消除炎症，有助於減輕肝臟損害。平時可以多喝枸杞養肝茶，有助於排毒養肝。
3、慢跑護肝
慢跑是很多運動中，比較容易實行且易堅持的運動。慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出，而促進排毒可以大大減輕肝臟負擔。有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。
責任編輯:舒和
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