孩子單純的本性使他們有很強的自我心理恢復力。
現代社會處處壓力大，環環相扣，即使天真爛漫的孩子也難倖免。孩子心情不好，情緒低落，並不會像大人一樣掩飾，而是一下子表現出來，父母看在眼裡，急在心裏，恨不得馬上讓孩子快樂起來，恢復正常。這時候，該怎麼辦呢？往往講大道理，起不到好的效果，花大錢買個禮物？吃頓大餐？這種物質上的刺激恐怕也不是每招必靈。
俗話說，「心病還需心藥醫」。找到原因，對症下藥當然好，可是孩子的心事誰能立即猜到？除非他自己願意全盤托出。一籌莫展之時，家長不妨先穩下來，緩一緩，別太逼著孩子高興，因為強扭的瓜不甜。
如果世上真有解開孩子心鎖的靈丹妙藥，相信每一位父母都求之不得。孩子因為單純，心理有強大的自淨能力，這豈不就是自備的妙方？家長需要做的是，給他們幾個「藥引子」。
要懂得給孩子一個解壓的空間和時間，讓孩子自己紓解壓力。有幾個好「藥方」，不用大張旗鼓地花錢費力，而不過是給孩子提供幾個小選項，啓動他自己的恢復力，從中輕巧地將壓力包袱甩下，起到「四兩撥千斤」的作用。
第一、出門溜個彎
看孩子心情不好，第一個有價值的嘗試，是不妨帶他出門走走。希波克拉底有句名言：「行走是最好的藥。」的確有許多心理學家推獎「散步療法」，他們發現人在邊走邊聊時，更容易敞開心扉。
家長要幫助孩子多接觸大自然。
陽光、樹木、落日、晚霞，路途中所見的一草一木、一花一鳥，鄰居熟人，擺攤的小販，都可以發掘閃光點，和孩子有所交流。即便一言不發，大自然的氣息也會給孩子撫慰，孩子本質上是單純的，更容易和自然環境溝通。
第二、放空自己發呆又何妨？
現代生活節奏快，緊張壓力，也影響著孩子，他們是社會鏈條上最弱的一環，他們的內心當然也是不堪負荷。一杯水如何才能從渾濁的狀態變為清澈？就是靜下來，別去碰它。所以，有時，孩子一個人發呆，拉他出門，他卻哪也不想去，那就乾脆先別打擾他。當大腦徹底放空時，他的心也就靜下來了。心一靜，大腦就清涼幾分，他的問題可能會冒出些頭緒。
第三、睡一大覺
網上流行說：「睡前放下一切，醒來便是新生。」是有幾分道理的。人精神上的糾結、消極、頹廢，往往伴隨著身心的疲憊。睡眠是個好幫手，幫人恢復精氣神。孩子的元氣本來是充盈的，給他休息的時間，睡到自然醒，相信睡足了，會有很大緩解餘地。
第四、整理書桌 打掃房間
人眼裡看到繁雜的東西，頭腦會不知不覺陷入紛亂的壓力。孩子不開心，盯著書桌發呆，或者悶在小房間裡，他的周遭往往也疏於清理。這時，他眼裡、腦裡也是滿滿的、雜亂的。無數先人的經驗證明，去繁留簡可以整理思緒。所以，可以提醒孩子整理一下週圍環境，保持清爽乾淨，心理上自然會撫平一些焦躁不安。
第五、讀一本書
英國神經學家戴維．劉易斯曾說，「書上的文字能夠激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。」心情鬱悶時，閱讀一本書，勝過聽音樂或吃食物。閱讀時人的思緒會集中在文字上，進入想像的世界，緊張的身體和大腦可以因此得到舒緩。
孩子的情緒變化除了受個人性格、接觸的人和事的影響之外，也受他的不成熟的認知水平和心靈的限制，也就是格局尚未打開。當他和書裡的人物一起去體驗人生喜怒哀樂，收穫和現實生活中不一樣的經驗，他的情感世界會慢慢豐富起來，抗壓能力也會隨之增強。
特別是現在各種電子產品氾濫成災，孩子也飽受信息轟炸，大腦很容易疲勞，就好像聽一大群人的聲音，開始煩躁時，不如專心聽一個人說點什麼，心情得到寬慰。讀書就有這樣的好處。
第六、動起來、動起來
說到底，孩子心情不好，解決的辦法無非兩種，一動一靜。他沒心情，一動都不想動時，就暫且讓他靜處。等他靜靜地恢復一點之後，就帶動他活動身體，做什麼都可以，只要別一個人悶著。
活動身體，減輕心靈負擔。（以上圖片來源： Adobe stock）
人的焦慮不安從哪來？很多時候，都是空想造成的，一些不切實際的想法很少和快樂相聯，反而是不愉快的成分多。人長久感受不到快樂，心情當然就會鬱悶。
比如，現在吃東西可以叫外賣，喝水有電熱壺，各種家務事有電器代勞，甚至玩都可以在電腦上招呼夥伴一起打遊戲，也就是說，生活越來越便利，孩子坐著不動的時間也增加。無形當中他們空想的時間也在增加。那麼一點點不順心就會過份膨脹。
最好的辦法就是行動起來，停止無謂的內耗。散步、公園跑步、打球、買東西、打掃房間……只要動起來，心理負擔就甩掉一大半了。
