過好盛夏15天： 三忌、三宜、三秘訣。（圖片來源：Adobe Stock）
夏至時酷熱難耐，容易導致人精神不濟，加上有許多害蟲孳生，古時候將夏至這天稱之為「夏（至）節」或「夏節」，主要是讓大家避暑氣、驅蟲除害。「夏至」是陽氣最盛的一個節氣，把握「夏至」到「小暑」兩個節氣之間的時間養生，切記「三忌、三宜、三秘訣」，過好盛夏15天。
三忌
1、食忌大熱
夏至後飲食要注意，忌吃過熱上火的食物，過於辛辣和肥膩的食物，一定要有所禁忌。
夏至這段時間，如若有頭重疲倦、食欲不振，喝一些綠豆粥、金銀花等，有助於改善狀態。
2、動忌大汗
過度出汗不是好事，尤其是在戶外，要以防中暑的情況發生。運動過後不要立即洗澡，以免濕氣入體，或者引發感冒。
夏至空氣濕氣重，注意養生，如非必要，最好不要大汗淋漓。
3、臥忌貪涼
人在睡眠的時候，開空調要注意溫度，過度貪涼，反而影響我們身體健康。
不要在風口的地方睡覺，甭管是人為的風，還是窗外的涼風，都要躲開風口，免受寒氣和濕氣侵襲。
三宜
1、宜晚睡早起
夏至因為晝長夜短，陽氣盛而陰氣衰。這個時候，適當調整睡眠，稍微晚點入睡，可以彌補陰氣的不足。
當然這裡的晚睡，並不是我們熬夜沒有限度，而是適當調整作息，讓身體適應夏季的節氣。
2、宜多食酸鹹
適當食酸，可以解暑解渴，尤其是桃子、李子等擁有天然果酸的水果。
適當多食鹹、喝鹽水，也能保障我們自身，因為流汗過多損失的鹽分，補充體液，緩解頭暈，但要注意鹽分不能過量。
3、宜調節情緒
夏至雨水多，人若有急躁的情緒，或者總是內心覺得鬱結，一定要想辦法調節自身的情緒。
不要因為情緒的變化，影響身體的健康。解開鬱結，多容人容事，讓自己神清氣爽，身心舒適。
三秘訣
1、避暑
經常在外工作的人，尤其是在太陽底下，長期勞作的人，一定要做好避暑的準備。
出門帶一些綠豆湯，中午適當的休憩，如若頭暈、眼花、甚至四肢無力，不要再強迫自己工作。
2、避濕
夏季濕氣很重，尤其是雨水頻發的地方，我們更要在飲食上做調整，吃一些排濕的食物。
在下雨的季節，多注意自己心情的變化，不要讓心情躁鬱，引起激素失衡。
3、避寒
夏季雖然特別炎熱，我們家裡開空調，溫度也不要過低。（圖片來源：Adobe Stock）
夏季，是特別炎熱的季節，這個時候我們家裡開空調，溫度也不要過低。尤其是從室外到室內，更要避免寒氣入體。
一年四季，冷熱交替，我們要學會適應氣候，有時候出些汗，反而有助於我們養生。
結語
不同的節氣，有不同的習俗，適應氣候和天氣的改變，我們要做好養生。同時也注意養好情緒。情緒不好，會導致疾病；鬱結於心，會影響健康。
希望我們都擁有好身體、好心態，夏至到小暑以致未來，健康開心過生活。
