「心律不整」是導致心血管疾病患者死亡的主要原因。(圖片來源:Adobe Stock)
心跳速度和壽命、疾病相關嗎?心跳越快,「走」得越早?說來神奇,但有一定的道理。統計指出:每年因心律不整猝死者,大約有一半以上是心血管疾病患者,也就是說,「心律不整」是導致心血管疾病患者死亡的主要原因。
醫師表示,心律不整包括心室性心跳過速、心室心搏過慢、期外收縮、陣發性心室上心搏過速、心房顫動。其中心搏過快,如果每分鐘心跳超過100次,就很容易猝死。不過,如果心跳過慢也不是好事,每分鐘低於40次的話,並不表示心肺功能比較強,因為很可能會慢到心臟突然停止跳動而導致死亡。
安靜狀態下的心跳反映健康狀態
一項研究發現:
1、正常人群心跳大約每分鐘60次,隨著心跳增加,每分鐘60次~70次這個階段,心跳每增加一次,預期壽命可能會縮短大約4個月。
2、和心跳60次以下的人群相比,心跳70~80次的人群,預期壽命可能平均會縮短3年。
3、心跳在80~90次的人群,預期壽命平均縮短5年。
4、心跳在90~100次的人群,預期壽命平均縮短8年。
5、心跳在100次以上的人群,可能會縮短13年。
當然,統計出的預期壽命只是一個參考,但醫師表示,心跳過速使心臟的運作負擔更大,可能也是減壽的原因之一。好比一個機器零件,如果每天超負荷使用,「報廢」的機率就比較大。
一些關於靜息心跳和疾病關係的延究指出:靜息心跳升高是心血管疾病的風險因素,同時,靜息心跳高的人發生老年痴呆的風險也比較高。
成年人的心跳範圍是每分鐘60~100次,但許多研究發現,心跳每分鐘50~80次範圍內最健康,每分鐘心跳超過80次的人容易發生心血管疾病,需要多注意。尤其是每分鐘心跳如果超過100次,建議及早檢查,看是不是因為某些疾病引起的,例如貧血、甲亢、心衰、心律失常、心肌炎等。排除這些原因的話,要探討自己的生活習慣是不是不健康。
導致心跳加快的生活習慣
哪些生活習慣可能導致心跳加快呢?改變不健康的生活習慣,可以使多數人心跳頻率保持在較低的水平。
1、肥胖
肥胖會導致我們心跳加快,而減重除了能減慢心跳以外,對血壓、血脂、血糖也會產生許多好處,因此,超重的人要設法減重。
2、睡眠不足
建議成年人每天保證6~8小時的睡眠,睡眠過少的話也會導致心跳快,還會對身體產生不利的影響。
3、缺乏運動
雖然在運動過程中心跳會加快,但是經常運動者在休息狀態下的心跳,會比不運動的人更慢。平時很少運動的人,每天快走半小時到一個小時,堅持3個月,心跳可能就會有明顯減慢。
4、精神緊張
精神緊張、思想壓力的人群心跳會加快,一定要調整好自己的心態,學會樂在工作,用愉快的心情去迎接各種挑戰,減少焦慮和煩惱。
5、長期飲酒或濃茶、濃咖啡
適量飲茶,尤其是綠茶,以及喝咖啡有益健康,但大量飲用濃茶、濃咖啡則會導致心跳過快,對身體產生不利影響。至於飲酒,無論飲酒量多少,對身體都沒好處,最好一點也別喝。