平時要多喝白開水，少量多次，有利於養腎。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫理論認為，腎為先天之本，養腎就是養命。如何養腎？有的人腎已經出現損傷，但自己卻沒有找到原因，可能是跟一些習慣有關。養腎之前，要先知道它的健康情況，針對自己的情況選擇適合的方法，才是事半功倍。
腎精主骨：它若充足，骨骼會更健康，反之，則容易脆弱，對於中老年人來說，易引起腰背酸軟、彎曲、疼痛。
其華在髮：腎精充足，體內氣血運行更正常，它可以得到很好的滋養，則色黑，茂密，有亮澤。反之，乾枯，易脫落。
開竅於耳：不足者，聽力易受到影響，出現耳鳴，伴有頭暈目眩等不適。
不妨對照看看，若經常有這些不適，可能提示腎不是很健康。不過大家也要注意，它的健康與否和這些身體表現並非絕對的一因對應一果的關係，因為也可能是因其他原因而起，如果這幾種都有或者伴隨其他一些異常，則要重視。
養腎的4個誤區
1、養腎只是男性的事
腎精是否充足對於男性生殖功能的盛衰有很重要的作用，但對於女性也很重要，有必要及時調理。很多女性常常怕冷，其實可能就跟腎陽不足有關，掉髮脫髮，沒有光澤。不要每次都怪自己熬夜或燙染頭髮，或跟腎氣衰弱有關。
2、六味地黃丸可以緩解腎虛
有些人可能都把六味地黃丸當成養腎良藥，特別是中年男性朋友，覺得吃它能治療腎虛。對於腎陰虛者，合理服用的確是有一定改善的。但是如果是陽虛，吃了不但沒用，還會加重不適，若是自己長期吃，腎反而會變差。
所以，吃之前要先知道自己符合哪一種情況，吃對了才有用。另外，不要自己隨意進補，不論是中成藥還是其他中藥或保健品，以免補錯反傷腎。
3、黑色入腎 多吃黑能補腎
適量吃點黑色食物是有好處的，畢竟其中含有一些營養元素，但如果因此大量吃，可能最後沒有補到腎，胃腸道健康卻出了問題。提醒大家也要走出這一誤區。
秋季養腎，可以吃點山藥、芡實等食物，勿盲目進補，不宜吃太多熱性食物，以免更易秋燥，也不利於氣血的運行。
4、多喝水對腎好
很多人可能都覺得是這樣，反正多喝水沒啥壞處，一般來說腎功能正常，只要沒有短時間內大量喝，適當多喝點水有好處，但若喝的方式錯誤，其實也會傷到它。或者其功能已經下降，一味多喝水反而會加大腎臟的負擔，不能被及時排出去，容易水腫。
建議大家平時還是要多喝白開水，養成規律，少量多次喝，這種喝法才是對腎好的。
中醫養腎3妙方
1、吞津
唾液，在古時也叫做玉津。中醫上有腎為唾的說法，它是有助於護腎的。藥王孫思邈的養生方法中就有漱玉津。由此可見，經常咽一咽口水，也是一種養腎和養生的方法。
2、護足
平時經常按一按腳底，可以刺激湧泉穴，還可以每晚睡前一段時間用溫熱的水泡個腳，有助補腎陽。
天氣逐漸轉涼，也要注意足部保暖，在家時不建議光著腳在地板上走，比較怕冷的人可以穿著襪子睡覺，這有利於促進血液流通與循環，也能起到一定的保暖作用，對睡眠也有幫助。
3、睡子午覺
晚上11點到凌晨1點，大睡，白天11點到1點，則小睡，有助於養腎陰、腎陽。養腎並不是什麼難事，但若能堅持做下去，對腎臟健康有益處的。
總而言之，養生宜先養腎，要避開上述4個誤區，在日常生活中不妨堅持做好以上3件小事，有助於養腎護腎。
