擁有烏黑亮麗的秀髮是很多人的夢想。（圖片來源：Adobe Stock）
擁有烏黑亮麗的秀髮是很多人的夢想。現代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭髮分叉、乾枯、毛躁、脫落，用了高級的洗髮水和護髮素，但效果好像並不如意，這些頭髮問題由於時間積累，已成頑固性頭髮問題，那有沒有什麼養髮方法能從根本上解決這些分叉、乾枯、脫髮的頭髮問題呢？
護髮之前必須認識到的一件事情是護髮取決於內調，其次才是使用高級洗髮水和護髮素的外養。對於髮質較差的人來說，要想養護好自己的頭髮，就需要從飲食和中醫藥膳調理等方面入手，通常來講，在改善髮質的選擇上，多吃一些烏髮且改善髮質的食物，更容易讓人們的頭髮變得烏黑亮麗。
下面就介紹中醫藥膳從內部養護滋潤頭髮的方法。
滋潤頭髮的食物
髮質變差的人可以多吃菠菜。（圖片來源：Adobe Stock）
髮質變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
5款中醫護髮藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭髮脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、薑2片。豬展和海參洗淨切塊，汆水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗淨，瑤柱洗淨泡發；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用，有滋潤健脾、補腎養顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之後取下「花生衣」，再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
