60歲後對食物的攝取量沒變少，說明腸胃功能運轉較為健康。（圖片來源：Adobe Stock）
長壽還是短命？真的有跡可查！對照這些特徵，看看你是哪類人？
十大長壽特徵
1、「1粗」——大腿粗
不少人煩惱大腿粗，其實這反而是一種健康的特徵。研究表明，在超重和肥胖的我國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關，簡而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血壓和心臟病風險就越低。
2、「2快」——走路快、排便快
（1）走路快
研究發現，走路快的人活得比走路慢的人久，大約能多活15～20年。
（2）排便快
有便意時能痛快排便，感覺輕鬆自如，這說明消化系統好。正常情況下，排便大概需要5～10分鐘，有的人便秘，可能就需要用上一兩個小時。尤其是現在很多人，一邊上廁所一邊玩手機，注意力分散，日積月累，整個排便的反饋機制就會受到干擾。
3、「3好」——胃口好、肺活量好、睡眠好
醫師談到，不論男女，過了60歲以後還有以下3個表現，可能屬於「長壽體質」：
（1）胃口比較好
隨著人年齡增加，代謝消化能力下降，腸胃功能也會不如以前。如果超過60歲之後對食物的攝取量和之前沒有很大的差別，那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。
（2）肺活量好
肺活量比較好，說明呼吸系統比較健康，身體的狀態和感覺會更加年輕，在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。
（3）睡眠質量好
很多人上了年紀的人，睡眠質量變差，睡眠時間也開始減少，這樣的情況會影響白天的狀況，如果超過60歲之後，睡眠狀態以及睡眠時間都能夠得到保障，那麼這個人的身體一定比同齡階段的人群會更加的顯年輕，往往更容易長壽。
4、「4不」——沒有這4種不良習慣
（1）不吸菸
如果想健康長壽，就是戒菸，不吸菸也要警惕二手菸、三手菸。
（2）不喝酒
研究證明：想長壽，就得戒酒，最好一滴酒不喝。
（3）不久坐
長期久坐會導致血流循環不通暢，而且最容易淤積在人體最低的位置。
醫師指出，如果腸道長時間處於瘀血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，易誘發結腸癌。
（4）不過勞
要注意勞逸結合，工作之外，要適當休息。尤其是在感覺到疲勞的時候，立即休息。
十大短命特徵
1、「1差」——心情差
研究證實，生氣是心梗、冠心病的重要誘因！研究人員發現，生氣、憤怒、沮喪等會通過壓力激素，讓血液中的炎症性白細胞遷移到主動脈，導致動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。
2、「2粗」——腰圍粗、脖子粗
（1）腰圍粗
研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
（2）脖子粗
脖子變粗意味著血脂異常可能性更大，患心臟病風險更高。這意味著身體裡頸部皮下脂肪肝或呼吸道周圍的脂肪肝沉積變多，引起代謝綜合症問題的預警。
3、「3快」——心跳快、吃飯快、喝水快
（1）心跳快
心跳的快慢與壽命有著很密切的關係。醫師表明，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高；心動過速增加了心臟工作，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。
（2）吃飯快
營養師指出，吃飯速度太快的話，食物沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔，容易導致消化吸收功能下降，胃腸不適的症狀，甚至出現胃炎。
（3）喝水快
當人感到口渴時，其實機體已經處於輕度脫水狀態，血容量開始減少、血液黏稠度增加，心臟功能已經受到影響。
此時，如果一下子猛喝大量水，消化系統和循環系統的負擔突然加重，很容易導致血壓升高，大腦等重要器官供血不足。
4、「4高」——控制不好「四高」
（1）高血壓
高血壓是導致心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素。（圖片來源：Adobe Stock）
控制不好的高血壓極易導致心腦血管疾病，高血壓是導致心血管病發病和死亡增加的首要且可改變的危險因素，約50%的心血管病發病和20%的心血管病死亡歸因於高血壓。
（2）高血脂
在臨床中，膽固醇、甘油三酯與血脂密切相關。高膽固醇血症是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。
（3）高血糖
糖尿病沒有得到較好的控制，可引起多種併發症。如視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管併發症等，還有很多意想不到的併發症，如認知功能障礙、喪失聽力、骨質疏鬆等。
（4）高尿酸
尿酸水平越高，發生痛風的風險也隨之增高，但高尿酸血症的危害遠不止於此。痛風不僅痛起來要人命，導致痛風石、關節損傷，更嚴重的是腎臟損害。
責任編輯:蓮心
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