夏至前後氣溫偏高，運動時最好選擇清晨或者傍晚。（圖片來源：Adobe Stock）
夏至，24節氣中的第十個，夏天的第四個節氣，太陽運行至黃經90度為夏至。是北半球迎來白晝最長的一天。夏至之後，陰氣始生，陽氣衰減 。在古時，夏至有慶典，祭祀祖先的風俗，以求消災年豐。古人將夏至分為三候：「一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。」夏至來了，學學老祖宗講究「4宜4不宜」，遵循傳統，全家人安穩入伏。
遵循傳統「4宜」全家人安穩入伏
1、不宜久吹空調
不宜久吹空調，避免出現身體不適；高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。
2、不宜大量飲水
補水重點在於一整天的水分攝取是否充足，而且要分批喝、不要一次灌完。很多人因為口渴就大量飲水，建議小口，少量，多次飲用。
3、不宜吃隔夜菜
夏天溫度高，吃隔夜菜極易出現腸胃不適，甚至中毒的現象。
4、不宜多吃生冷食物
冷品清涼消暑，不少年輕人無論冬夏都慣性喝冷飲、吃冰淇淋，或吃生食。但在中醫角度，常勸諭少進食生冷食物有多種原因，中醫理論提及「正氣存內，邪不可干」，意為體內存正氣，體魄強健會減少發病機率。然而，當進食生冷食物時，身體需要將生冷食物轉換成人體常溫37℃，便需要消耗人體正氣。尤其在生病時進食生冷食物，更進一步傷害身體正氣，令病難痊癒。不管是冰淇淋還是冰鎮飲料，都要少吃。
夏至前後4件宜做的事
1、養心
正所謂，春夏養陽，養陽重在「養心」。心情愉悅不要壓抑自己，靜坐、聽聽音樂、練練瑜伽，都能很好的養心。
2、午休
起居養生，順應自然界的陰盛陽衰的變化，可以午休來彌補睡眠的不足。
3、清淡飲食
夏至前後氣溫偏高，相對來說人體的消化功能較弱，因此更適宜清淡飲食。可以多吃些生薑來調養身體。
4、適量戶外運動
運動養生也非常不錯的養生方式。運動時最好選擇清晨或者傍晚比較清涼的時候進行，例如慢走、散步等都不錯，可以在湖邊、公園等地方。
關於夏至的飲食，要注意少辛熱，夏天出汗多如果再吃一些較為辛辣的食物，極易造成內熱上火，出現身體不適的症狀。再則就是夏天出汗多，要多飲水，但要注意飲水方式，應該少量多次，有益於維持體內的水鹽代謝平衡，多喝白開水。上年紀的老人，可以多喝一些溫性的茶，如紅茶就是非常不錯的選擇。
夏至後，氣溫將繼續升高，並在第三個庚日進入伏天。養生專家建議可食，熱麵、綠豆、苦瓜、南瓜、金針菇、桃子。當然西瓜也可以吃，但要少吃，畢竟是大涼之物。
