三餐飲食葷素搭配合理，才能夠防止腎虛。（圖片來源：Adobe Stock）
身體健康下手腳會比較溫暖，因為血液可以及時輸送到身體的每個部位，維持正常的生理功能，手腳會處於溫暖的狀態，很多人長時間出現了手腳冰冷表現，這種情況發生有可能就是腎虛引起。
中醫無論是腎虛還是脾虛，都不是特指某個器官，而是對一種身體狀態、疾病程度的描述和形容，因此可以涉及身體的很多器官和組織。就腎虛而言，是指腎的精、氣、陰、陽均不足。
腎臟功能降低的時候，許多不良反應都會找上門來。因此，留意到有長期手腳冰冷的症狀，應該瞭解具體的原因之後進行改善。腎虛的影響下腎臟精氣陰陽不足，無法及時提供營養物質給手腳，有可能就會讓手腳處於冰冷狀態。
如果已經有這種跡象產生，說明腎臟功能薄弱，應該通過合理的方式維持腎臟健康，腎虛得到改善才能防止手腳冰冷，對正常生活造成影響。一般堅持良好的生活習慣，腎臟功能保持正常，才能夠維持手腳溫暖狀態。
良好的生活習慣維持腎臟健康
1、睡眠充足
想要有效改善腎虛，最關鍵的就是保證充足的睡眠時間。有腎虛的現象，跟平時作息規律有關，長期熬夜容易增加身體負擔。
熬夜之後很多重要的器官沒辦法得到及時休息，會導致其功能下降，長期如此，發生腎虛的概率會增加。因此，想要有效提高腎臟功能，每天的睡眠時間需要充足，這樣才能夠達到養護身體，提高抵抗力，促進健康的目的。
2、多運動
在家裡面也可以做一些簡單的肢體運動，鍛練身體，提高抵抗力。（圖片來源：Adobe Stock）
為了有效改善腎虛，達到促進腎臟健康的目的，應該注意多運動。在家裡面也可以做一些簡單的肢體運動，通過運動的方式鍛練身體，提高抵抗力。
堅持一段時間後可以發現腎臟功能慢慢提高，這些都是有堅持鍛練身體可以收穫的好處。如果長期缺乏運動，有可能也會降低器官功能，這樣發生腎虛的概率會明顯增高。
3、補充營養
為了改善腎虛，平時在家裡可以補充足夠的營養物質。很多人出現腎虛的情況和重要營養物質缺乏有關，在飲食過程中挑食和偏食，容易導致身體需要的某些營養缺乏。
長期缺乏這些營養物質提供，有可能會導致腎臟功能薄弱，這樣的話發生腎虛的概率會明顯增高。因此，想要避免腎虛的情況發生，在三餐飲食的過程中應該注意葷素搭配合理，提供充分的營養物質，這樣才能夠恢復腎臟健康狀態，防止腎虛。
