1個小動作 讓你健康生活每一天(圖)

1個小小動作，每天1分鐘，能幫助你輕鬆舒服一整天！（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

其實健康是每個人都想擁有的，可是往往年輕時都沒有深刻體會，覺得還年輕病痛不會找上自己，等到年紀大了才有了深刻瞭解。由於科技發達現代人無論青年或是老人的消遣活動幾乎都是和電子產品有關，放眼到各公共場所一看每人手拿一支手機，手機也成了現代人最佳的消遣趣事。所以什麼戶外活動根本就是很遙不可及的，但健康是真的很重要，所以分享幾個簡單的運動，每天1分鐘，能幫助你輕鬆舒服一整天！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、快速對搓手掌心

非常簡單兩隻手掌心對在一起，少用些力、快速對搓1分鐘。

功效：可以刺激到手掌的各個經絡和穴位，又可打通經脈、調節陰陽之氣的作用，還可以治療肩部、頸部等，以及緩解眼睛的疲勞。

2、雙手按摩頭部

雙手先按摩頭部，然後四指按壓頭頂中間部位，之後再換大拇指按壓太陽穴以及後枕部，均勻進行一分鐘左右。

功效：不僅可促進腦部的血液迴圈，又可以使得髮根的營養得到補充，記住要經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗，髮根堅固。

3、雙手揉耳朵輪廓

雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵，先從耳廓再到耳根，按摩到耳朵發熱的程度。

功效：具有通經散熱、且保健聽力的作用，尤其可有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態得出現。

4、來回轉動眼睛

關鍵頭部要保持不動，讓眼球順時針、逆時針各轉動20次。

可以起到提神醒目的作用，相當於做眼部保健操，還可以預防慢性角膜炎，預防近視。

5、手指揉捏鼻子

用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到發熱即可停止，另外還要用手指刮鼻樑，方向是從上到下，大約10次左右。

功效：按摩鼻子可以起到增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

6、張合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的話，可以先做幾次張合嘴部的運動，首先要盡量把嘴巴張大，之後再叩齒合上嘴巴，在這個過程中，最好可以配合呼氣與吸氣，張合嘴巴一次，呼吸也要相應的進行一次，做20次。

功效：這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，還可以預防中老年人面肌萎縮。

7、輕按肚臍眼

每天晚上睡覺前，平躺於床上，仰面向上，用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下，之後換逆時針按摩，做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。

功效：這樣既能通胃腸，幫助消化，還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。

8、向上提肛

反覆收縮，使肛門上提，再放鬆，每收縮一次維持2-5秒。

功效：能防止痔瘡，能改善區域性血液迴圈。

9、伸張四肢

伸展四肢，顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開，可以躺著做，也可以站著做。

功效：通過伸屈運動，使全身血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10、繃直腳尖

仰臥，雙足先向上繃直，再繃直腳尖。

功效：引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能鍛鍊腿部線條，達到強筋健骨的目的。

看是簡單的小動作持續的做，可讓自己耳聰目明身體健康心情好。

責任編輯:清蓮

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